10 Min.
Snack
Rekomposition
Mandel Hafer Kügelchen
Gesunde Snacks aus Mandeln und Hafer.
- Kalorien
- 289
- Eiweiß
- 21 g
- Kohlenhydrate
- 34 g
- Fett
- 8 g
Motiva Kitchen
Gesunde Rezepte
Entdecken Sie praktische gesunde Rezepte mit Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydraten, Fett, Zutaten und klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
325
gesunde Rezepte
Empfohlenes Rezept
Abendessen
30 Min.
Zitronenhühnchen und Gemüseschale
Dieses köstliche und gesunde Gericht bietet eine ausgewogene Mahlzeit zur Unterstützung des Muskelaufbaus.
- Kalorien
- 450 kcal
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 14 g
Rezeptsammlung
325 Rezepte
Alle Rezepte entdecken
10 Min.
5 Min.
Shake
Leistung
Tropischer Energie-Booster-Shake
Diese tropische Mischung ist die perfekte Wahl, um Ihre Energielevels zu steigern und Ihre Leistung zu unterstützen.
- Kalorien
- 390
- Eiweiß
- 20 g
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Fett
- 11 g
10 Min.
Vor dem Training
Muskelaufbau
Hoher Protein-Hafer- und Trockenfrüchte-Mix
Ein ideales Pre-Workout-Snack, das mit Protein für einen Energieschub gefüllt ist.
- Kalorien
- 350
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
20 Min.
Nach dem Training
Fettabbau
Im Ofen Gebackene Hähnchen-Quinoa-Schüssel mit Olivenöl
Dieses gesunde und schmackhafte Gericht ist eine perfekte Wahl, um nach dem Training Energie zu tanken.
- Kalorien
- 570
- Eiweiß
- 33 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 18 g
25 Min.
Mittagessen
Balance
Leckere Gemüse-Quinoa mit Hähnchen
Ein ideales Rezept für ein nahrhaftes und ausgewogenes Mittagessen.
- Kalorien
- 650
- Eiweiß
- 50 g
- Kohlenhydrate
- 70 g
- Fett
- 20 g
30 Min.
Abendessen
Rekomposition
Kurkuma Quinoa und Hühnchenschale
Ideal für ein schmackhaftes und gesundes Abendessen.
- Kalorien
- 600
- Eiweiß
- 38 g
- Kohlenhydrate
- 48 g
- Fett
- 20 g
10 Min.
Frühstück
Leistung
Haferbrei mit Chia-Samen und Banane
Eine ideale Frühstücksschüssel für einen nahrhaften und leckeren Start.
- Kalorien
- 360
- Eiweiß
- 20 g
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Fett
- 10 g
15 Min.
Snack
Muskelaufbau
Energiegeladene Hochproteinbälle
Ein gesunder Snack, der das Muskelwachstum mit hohem Proteingehalt unterstützt.
- Kalorien
- 370
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
5 Min.
Shake
Fettabbau
Tropischer Vitamin-Vulkan-Shake
Dieser Shake mit tropischen Aromen ist ein gesunder Snack, der voller Vitamine und Mineralien steckt.
- Kalorien
- 300
- Eiweiß
- 27 g
- Kohlenhydrate
- 36 g
- Fett
- 8 g
15 Min.
Vor dem Training
Balance
Nahrhafte Hafer- und Mandelbuttermischung
Diese energiegeladene Mischung ist eine perfekte Wahl vor dem Training.
- Kalorien
- 680
- Eiweiß
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 80 g
- Fett
- 25 g
20 Min.
Nach dem Training
Rekomposition
Kurkuma-Hähnchen und Quinoa-Schale
Eine proteinreiche Schale mit Kurkuma-Hähnchen und Quinoa, perfekt für eine Nachtrainingsmahlzeit.
- Kalorien
- 570
- Eiweiß
- 42 g
- Kohlenhydrate
- 54 g
- Fett
- 14 g
30 Min.
Mittagessen
Leistung
Nährstoffreiche Quinoa-Hühnchensalat
Dieser nährstoffreiche Salat ist eine perfekte Wahl für Leistungsziele.
- Kalorien
- 525
- Eiweiß
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 18 g