20 Min.
Mittagessen
Fettabbau
Ausgew salat mit Hühnchen und Quinoa
Bereiten Sie eine nahrhafte Mahlzeit mit einem köstlichen Salat zu.
- Kalorien
- 550
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 18 g
Motiva Kitchen
Gesunde Rezepte
Entdecken Sie praktische gesunde Rezepte mit Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydraten, Fett, Zutaten und klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
325
gesunde Rezepte
Empfohlenes Rezept
Abendessen
30 Min.
Zitronenhühnchen und Gemüseschale
Dieses köstliche und gesunde Gericht bietet eine ausgewogene Mahlzeit zur Unterstützung des Muskelaufbaus.
- Kalorien
- 450 kcal
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 14 g
Rezeptsammlung
325 Rezepte
Alle Rezepte entdecken
20 Min.
30 Min.
Abendessen
Balance
Gewürztes Hühnchen und Quinoa Mischung
Ein nahrhaftes und sättigendes Abendessen-Rezept.
- Kalorien
- 680
- Eiweiß
- 40 g
- Kohlenhydrate
- 70 g
- Fett
- 20 g
15 Min.
Frühstück
Rekomposition
Ballaststoffreiche Hochprotein Frühstücksschüssel
Eine energiereiche und nahrhafte Frühstücksoption.
- Kalorien
- 550
- Eiweiß
- 40 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 15 g
15 Min.
Snack
Leistung
Energiegebender Hafer-Snack
Dieser energiegenerierende Snack ist voller gesunder Kohlenhydrate und Proteine.
- Kalorien
- 360
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 12 g
5 Min.
Shake
Muskelaufbau
Proteinreicher Schokoladen-Bananen-Shake
Ein köstlicher Shake, der Energie liefert und den Muskelaufbau unterstützt.
- Kalorien
- 370
- Eiweiß
- 34 g
- Kohlenhydrate
- 42 g
- Fett
- 10 g
10 Min.
Vor dem Training
Fettabbau
Nahrhaftes Bananen- und Haferprotein-Mix
Ein energieförderndes und sättigendes Mix, ideal für den Verzehr vor dem Training.
- Kalorien
- 360
- Eiweiß
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 40 g
- Fett
- 10 g
25 Min.
Nach dem Training
Balance
Proteinreicher Hähnchen- und Kichererbsensalat
Diese leichte und nahrhafte Schüssel erfüllt Ihre post-workout Energie- und Proteinbedürfnisse.
- Kalorien
- 670
- Eiweiß
- 45 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 20 g
30 Min.
Mittagessen
Rekomposition
Proteinreicher Quinoa-Hühnchen-Bowl
Eine schmackhafte und gesunde Mittagsoption: proteinreicher Quinoa-Hühnchen-Bowl.
- Kalorien
- 535
- Eiweiß
- 38 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 15 g
30 Min.
Abendessen
Leistung
Geröstete Asiatische Schüssel
Ein ideales Rezept für ein nahrhaftes und füllendes Abendessen.
- Kalorien
- 498
- Eiweiß
- 20 g
- Kohlenhydrate
- 58 g
- Fett
- 20 g
15 Min.
Frühstück
Muskelaufbau
Proteinreiche Haferfrühstück
Eine schmackhafte und nahrhafte Frühstücksoption, die Ihnen hilft, Ihre Muskelaufbauziele zu erreichen.
- Kalorien
- 360
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
15 Min.
Snack
Fettabbau
Nussreiche Hochprotein Kugeln
Ein gesunder Snack mit hohem Proteingehalt. Hergestellt aus einer Kombination von Nüssen und Haferflocken.
- Kalorien
- 300
- Eiweiß
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 30 g
- Fett
- 10 g
10 Min.
Shake
Balance
Tropischer Protein Shake
Ein ausgewogener Proteinshake voller energiegebender tropischer Aromen.
- Kalorien
- 450
- Eiweiß
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 10 g