Herzhafter Haferflocken- und Gemüsesalat
Ein proteinreiches, nahrhaftes Frühstücksrezept.
- Kalorien
- 650 kcal
- Eiweiß
- 45 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 25 g
Nährwerte · 1 Portion
Zutaten
- 100 g Haferflocken
- 150 ml Milch
- 50 g Brokkoli
- 50 g Paprika
- 2 Eier
- 10 g Olivenöl
- eine Prise Salz
- eine Prise Pfeffer
Schritt für Schritt
Die Haferflocken in einen Topf mit der Milch geben und zum Köcheln bringen.
Brokkoli und Paprika klein schneiden und in Olivenöl anbraten.
Die Eier in einer Pfanne braten und Salz und Pfeffer hinzufügen.
Die Haferflocken, das Gemüse und die Eier auf Tellern anrichten.
Das könnte Ihnen auch schmecken
10 Min.
Nahrhafte Hafer- und Nuss-Schüssel
Eine eiweißreiche und ballaststoffreiche Frühstücksoption. Hält Sie energiegeladen und zufrieden.
- Kalorien
- 650
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 80 g
- Fett
- 20 g
15 Min.
Proteinreiche Quinoa-Frühstücksschüssel
Eine gesunde Frühstücksschüssel voller reichem Protein und Ballaststoffen wartet auf Sie!
- Kalorien
- 620
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 25 g
10 Min.
Nussiges Haferflocken- und Joghurtfrühstück
Diese nahrhafte und ausgewogene Frühstücksschale ist voller Nüsse und Joghurt. Sie wird deinen Tag mit Energie versorgen!
- Kalorien
- 650
- Eiweiß
- 28 g
- Kohlenhydrate
- 82 g
- Fett
- 22 g
10 Min.
Proteinreicher Joghurt und Obstsalat
Dieses gesunde und nahrhafte Frühstück bietet einen hohen Proteingehalt, um energetisch in den Tag zu starten. Es ist auch mit köstlichen Früchten angereichert.
- Kalorien
- 540
- Eiweiß
- 40 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 15 g
15 Min.
Haferflocken Frühstücksschüssel mit Erdnussbutter
Eine nahrhafte und köstliche Frühstücksschüssel, angereichert mit Erdnussbutter.
- Kalorien
- 680
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 82 g
- Fett
- 24 g
10 Min.
Nahrhafte Haferflocken mit Erdnussbutter Frühstücks-Schüssel
Eine ideale Schüssel für ein energiespendendes und nahrhaftes Frühstück.
- Kalorien
- 360
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 48 g
- Fett
- 10 g
Ratgeber für ausgewogene Ernährung
