Zengin Yulaf ve Sebze Kahvaltısı
Protein açısından zengin, besleyici bir kahvaltı tarifi.
- Kalori
- 650 kcal
- Protein
- 45 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 25 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 100 gr yulaf ezmesi
- 150 ml süt
- 50 gr brokoli
- 50 gr biber
- 2 adet yumurta
- 10 gr zeytinyağı
- bir tutam tuz
- bir tutam karabiber
Adım adım hazırlanışı
Yulafları sütle bir tencereye koyun ve kaynama noktasına getirin.
Brokoli ve biberi doğrayın, ardından zeytinyağında soteleyin.
Yumurtaları tavada pişirin ve tuz ile biber ekleyin.
Yulaf, sebzeler ve yumurtayı tabaklarda servis edin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
10 dk
Besleyici Yulaf ve Fındık Kasesi
Yüksek proteinli ve lifli bir kahvaltı seçeneği. Enerji verirken tok tutar.
- Kalori
- 650
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 80 g
- Yağ
- 20 g
15 dk
Yüksek Proteinli Kinoa Kahvaltı Kasesi
Zengin protein ve lif içeriğiyle dolu, sağlıklı bir kahvaltı kaseniz hazır!
- Kalori
- 620
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 25 g
10 dk
Fındıklı Yulaf ve Yoğurt Kahvaltısı
Bu besleyici ve dengeli kahvaltı kasesi, fındık ve yoğurt ile doludur. Gününüze enerji katacak!
- Kalori
- 650
- Protein
- 28 g
- Karbonhidrat
- 82 g
- Yağ
- 22 g
10 dk
Yüksek Proteinli Yoğurt ve Meyve Salatası
Bu sağlıklı ve besleyici kahvaltı, yüksek protein içeriği ile güne enerjik başlamanızı sağlar. Ayrıca, lezzetli meyvelerle zenginleştirilmiştir.
- Kalori
- 540
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
15 dk
Fıstık Ezmeli Yulaflı Kahvaltı Kasesi
Fıstık ezmesi ile zenginleştirilmiş, besleyici ve lezzetli bir kahvaltı kasesi.
- Kalori
- 680
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 82 g
- Yağ
- 24 g
10 dk
Besleyici Yulaf ve Fıstık Ezmeli Kahvaltı Kasesi
Enerji dolu ve besleyici bir kahvaltı için ideal bir tabak.
- Kalori
- 360
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 10 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
