30 dk
Öğle Yemeği
Performans
Tavuklu Quinoa Enerji Tabakası
Bu sağlıklı ve besleyici tarife ile enerjinizi yükseltin.
- Kalori
- 510
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
Motiva Kitchen
Sağlıklı Yemek Tarifleri
Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerleri; malzemeleri ve anlaşılır yapım adımlarıyla pratik sağlıklı tarifleri keşfedin.
325
sağlıklı tarif
Öne çıkan tarif
Akşam Yemeği
30 dk
Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase
Bu lezzetli ve sağlıklı yemek, kas kazanımına yardımcı olacak dengeli bir öğün sunar.
- Kalori
- 450 kcal
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 14 g
Tarif koleksiyonu
325 tarif
Tüm tarifleri keşfedin
30 dk
30 dk
Akşam Yemeği
Kas Kazanımı
Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase
Bu lezzetli ve sağlıklı yemek, kas kazanımına yardımcı olacak dengeli bir öğün sunar.
- Kalori
- 450
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 14 g
10 dk
Kahvaltı
Yağ Yakımı
Yüksek Proteinli Fıstık Ezmeli Yulaf Kasesi
Energiyi artırmak ve tok kalmak için ideal, yüksek proteinli bir kahvaltı tarifi.
- Kalori
- 350
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 35 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Ara Öğün
Denge
Tropikal Tahıllı Enerji Topları
Enerji dolu ve besleyici bu tropikal tahıllı atıştırmalıklar, gün boyu zindelik sağlar.
- Kalori
- 660
- Protein
- 25 g
- Karbonhidrat
- 80 g
- Yağ
- 30 g
10 dk
Shake
Vücut Kompozisyonu
Tropikal Canlandırıcı Enerji Şakası
Taze meyvelerle dolu besleyici bir enerji kaynağı.
- Kalori
- 400
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 40 g
- Yağ
- 10 g
10 dk
Antrenman Öncesi
Performans
Yüksek Enerjili Yulaf ve Badem Smoothie
Enerji dolu bir pre-workout seçeneği! Yüksek lifli malzemelerle hazırlayın.
- Kalori
- 300
- Protein
- 16 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 8 g
30 dk
Antrenman Sonrası
Kas Kazanımı
Fırında Zencefil Soslu Tavuk ve Kinoa Kasesi
Zengin protein içeriğiyle mükemmel bir kas gelişimi için ideal, lezzetli bir fırın yemeği.
- Kalori
- 390
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
30 dk
Öğle Yemeği
Yağ Yakımı
Tavuk ve Kinoa Enerji Kasesi
Lezzetli ve dengeli bir öğün için tavuk ve kinoa karışımınızı hazırlayın.
- Kalori
- 530
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 52 g
- Yağ
- 18 g
30 dk
Akşam Yemeği
Denge
Sarımsağlı Tavuk ve Renkli Sebzeler Tabağı
Sağlıklı, lezzetli ve doyurucu bir akşam yemeği için ideal bir tarif. Renkli sebzelerle zenginleştirilmiş tavuk, hem gözünüzü hem de karnınızı doyuracak.
- Kalori
- 670
- Protein
- 45 g
- Karbonhidrat
- 70 g
- Yağ
- 25 g
10 dk
Kahvaltı
Vücut Kompozisyonu
Fındıklı Yulaf ve Yumurta Karışımı
Protein dolu bu kolay kahvaltı tarifi, güne enerjik başlamanıza yardımcı olacak.
- Kalori
- 500
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 17 g
15 dk
Ara Öğün
Performans
Yüksek Proteinli Fıstık Yulaf Topları
Enerji verici ve sağlıklı bir atıştırmalık arıyorsanız, bu fıstık yulaf topları mükemmel bir seçenek!
- Kalori
- 310
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 9 g
10 dk
Shake
Kas Kazanımı
Tropikal Enerji Yükselticisi Shake
Bu tropikal enerji verici shake, kas kütlesi kazanımınıza yardımcı olmak için zengin protein ve vitaminler içerir.
- Kalori
- 410
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 56 g
- Yağ
- 10 g
Tarif koleksiyonları
Öğünlere göre tarifler
Günün her anına uygun, hesaplanmış besin değerleriyle hazırlanmış seçenekler.
47 tarif
Kahvaltı
Kahvaltı için dengeli, pratik ve besin değerleri hesaplanmış tarifleri keşfedin.
Tümünü gör
47 tarif
Öğle Yemeği
Öğle Yemeği için dengeli, pratik ve besin değerleri hesaplanmış tarifleri keşfedin.
Tümünü gör
47 tarif
Akşam Yemeği
Akşam Yemeği için dengeli, pratik ve besin değerleri hesaplanmış tarifleri keşfedin.
Tümünü gör
46 tarif
Ara Öğün
Ara Öğün için dengeli, pratik ve besin değerleri hesaplanmış tarifleri keşfedin.
Tümünü gör
46 tarif
Antrenman Öncesi
Antrenman Öncesi için dengeli, pratik ve besin değerleri hesaplanmış tarifleri keşfedin.
Tümünü gör
46 tarif
Antrenman Sonrası
Antrenman Sonrası için dengeli, pratik ve besin değerleri hesaplanmış tarifleri keşfedin.
Tümünü gör
46 tarif
Shake
Shake için dengeli, pratik ve besin değerleri hesaplanmış tarifleri keşfedin.
Tümünü gör
Tarif koleksiyonları
Hedefinize göre tarifler
Beslenme hedefinize göre düzenlenmiş tarif koleksiyonları.
65 tarif
Yağ Yakımı
Yağ Yakımı hedefinizi destekleyen kalori ve makro değerleri belirlenmiş tarifler.
Tümünü gör
65 tarif
Kas Kazanımı
Kas Kazanımı hedefinizi destekleyen kalori ve makro değerleri belirlenmiş tarifler.
Tümünü gör
64 tarif
Vücut Kompozisyonu
Vücut Kompozisyonu hedefinizi destekleyen kalori ve makro değerleri belirlenmiş tarifler.
Tümünü gör
65 tarif
Performans
Performans hedefinizi destekleyen kalori ve makro değerleri belirlenmiş tarifler.
Tümünü gör
65 tarif
Denge
Denge hedefinizi destekleyen kalori ve makro değerleri belirlenmiş tarifler.
Tümünü gör
Tarif koleksiyonları
Beslenme özelliklerine göre
İçeriği ve beslenme yaklaşımıyla öne çıkan özel tarif koleksiyonları.
91 tarif
Termojenik
Termojenik özelliğiyle öne çıkan, günlük beslenmenize kolayca ekleyebileceğiniz tarifler.
Tümünü gör
92 tarif
Anti-Katabolik
Anti-Katabolik özelliğiyle öne çıkan, günlük beslenmenize kolayca ekleyebileceğiniz tarifler.
Tümünü gör
92 tarif
Anabolik
Anabolik özelliğiyle öne çıkan, günlük beslenmenize kolayca ekleyebileceğiniz tarifler.
Tümünü gör
91 tarif
İnsülin Dostu
İnsülin Dostu özelliğiyle öne çıkan, günlük beslenmenize kolayca ekleyebileceğiniz tarifler.
Tümünü gör
91 tarif
Tokluk Odaklı
Tokluk Odaklı özelliğiyle öne çıkan, günlük beslenmenize kolayca ekleyebileceğiniz tarifler.
Tümünü gör
91 tarif
Kortizol Dengesi
Kortizol Dengesi özelliğiyle öne çıkan, günlük beslenmenize kolayca ekleyebileceğiniz tarifler.
Tümünü gör
91 tarif
Yüksek Protein
Yüksek Protein özelliğiyle öne çıkan, günlük beslenmenize kolayca ekleyebileceğiniz tarifler.
Tümünü gör