Fırında Zeytinyağlı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Bu sağlıklı ve lezzetli yemek, antrenman sonrasında enerji depolamak için mükemmel bir seçenektir.
- Kalori
- 570 kcal
- Protein
- 33 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 18 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200 gram tavuk göğsü
- 100 gram kinoa
- 30 ml zeytinyağı
- 100 gram brokoli
- 100 gram havuç
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı karabiber
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu zeytinyağı, tuz ve karabiber ile marine edin.
Kinoayı kaynar suda 15 dakika haşlayın.
Brokoli ve havuçları buharda pişirin.
Marine edilmiş tavuk göğsünü fırında 200°C'de 20 dakika pişirin.
Tabakta kinoayı, sebzeleri ve tavukları bir araya getirin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
20 dk
Biberiye ve Limonlu Tavuklu Kinoa Kasesi
Fiziksel aktivite sonrası enerji depolamak ve kas onarımını desteklemek için hazırlanmış besleyici bir kase.
- Kalori
- 570
- Protein
- 45 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
15 dk
Zencefilli Tavuklu Kinoa Kasesi
Protein açısından zengin, sağlıklı ve lezzetli bir post-workout kasesi.
- Kalori
- 550
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 18 g
20 dk
Avokado ve Tavuklu Kinoa Salatası
Yüksek protein içeriği ile kas onarımına yardımcı olan, sağlıklı yağlar içeren lezzetli bir salata.
- Kalori
- 480
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 40 g
- Yağ
- 18 g
20 dk
Zeytin Yağlı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Bu protein açısından zengin tavuk ve kinoa kasesi, antrenmandan sonra enerji depolamak için mükemmel bir seçenektir.
- Kalori
- 540
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 15 g
15 dk
Baharatlı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Güçlü bir antrenmanın ardından lezzetli ve besleyici bir kase ile kendinizi tazeleyin.
- Kalori
- 550
- Protein
- 45 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Baharatlı Tavuk ve Nohut Kasesi
Protein açısından zengin ve lezzetli bir tarifle kaslarınızı besleyin.
- Kalori
- 520
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 16 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
