Zeytin Yağlı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Bu protein açısından zengin tavuk ve kinoa kasesi, antrenmandan sonra enerji depolamak için mükemmel bir seçenektir.
- Kalori
- 540 kcal
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 15 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200 gr tavuk göğsü
- 100 gr kinoa
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 100 gr brokoli
- 50 gr domates
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı karabiber
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu küp şeklinde doğrayın.
Zeytinyağında tavayı ısıtın ve tavuğu ekleyin, 5-7 dakika pişirin.
Kinoayı paket talimatlarına göre haşlayın.
Sebzeleri doğrayın ve buharda pişirin.
Tüm malzemeleri bir kasede birleştirip karıştırın.
Üzerine tuz ve karabiber serpin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
20 dk
Biberiye ve Limonlu Tavuklu Kinoa Kasesi
Fiziksel aktivite sonrası enerji depolamak ve kas onarımını desteklemek için hazırlanmış besleyici bir kase.
- Kalori
- 570
- Protein
- 45 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
15 dk
Zencefilli Tavuklu Kinoa Kasesi
Protein açısından zengin, sağlıklı ve lezzetli bir post-workout kasesi.
- Kalori
- 550
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 18 g
15 dk
Baharatlı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Güçlü bir antrenmanın ardından lezzetli ve besleyici bir kase ile kendinizi tazeleyin.
- Kalori
- 550
- Protein
- 45 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Ananaslı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Bu lezzetli kabul, post-workout beslenmeniz için mükemmel bir seçenektir.
- Kalori
- 490
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Fırında Zeytinyağlı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Bu sağlıklı ve lezzetli yemek, antrenman sonrasında enerji depolamak için mükemmel bir seçenektir.
- Kalori
- 570
- Protein
- 33 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 18 g
20 dk
Avokado ve Tavuklu Kinoa Salatası
Yüksek protein içeriği ile kas onarımına yardımcı olan, sağlıklı yağlar içeren lezzetli bir salata.
- Kalori
- 480
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 40 g
- Yağ
- 18 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
