Ananaslı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Bu lezzetli kabul, post-workout beslenmeniz için mükemmel bir seçenektir.
- Kalori
- 490 kcal
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200 g tavuk göğsü
- 150 g kinoa
- 100 g ananas
- 50 g brokoli
- 20 g zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı karabiber
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu küp şeklinde doğrayın ve tuz ile karabiberle marine edin.
Kinoayı paket talimatlarına göre pişirin.
Brokoliyi buharda pişirin.
Tüm malzemeleri bir kaseye alın ve karıştırın.
Ananası ekleyin ve tekrar karıştırın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
20 dk
Biberiye ve Limonlu Tavuklu Kinoa Kasesi
Fiziksel aktivite sonrası enerji depolamak ve kas onarımını desteklemek için hazırlanmış besleyici bir kase.
- Kalori
- 570
- Protein
- 45 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
15 dk
Zencefilli Tavuklu Kinoa Kasesi
Protein açısından zengin, sağlıklı ve lezzetli bir post-workout kasesi.
- Kalori
- 550
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 18 g
20 dk
Zeytin Yağlı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Bu protein açısından zengin tavuk ve kinoa kasesi, antrenmandan sonra enerji depolamak için mükemmel bir seçenektir.
- Kalori
- 540
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 15 g
15 dk
Baharatlı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Güçlü bir antrenmanın ardından lezzetli ve besleyici bir kase ile kendinizi tazeleyin.
- Kalori
- 550
- Protein
- 45 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Fırında Zeytinyağlı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Bu sağlıklı ve lezzetli yemek, antrenman sonrasında enerji depolamak için mükemmel bir seçenektir.
- Kalori
- 570
- Protein
- 33 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 18 g
20 dk
Avokado ve Tavuklu Kinoa Salatası
Yüksek protein içeriği ile kas onarımına yardımcı olan, sağlıklı yağlar içeren lezzetli bir salata.
- Kalori
- 480
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 40 g
- Yağ
- 18 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
