Fırında Zencefil Soslu Tavuk ve Kinoa Kasesi

Name: Fırında Zencefil Soslu Tavuk ve Kinoa Kasesi
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 porsiyon
Ingredients: 200 gr tavuk göğsü; 100 gr kinoa; 2 yemek kaşığı zeytinyağı; 1 yemek kaşığı taze zencefil rendesi; 1 adet limon suyu; 1 çay kaşığı tuz; 1 çay kaşığı karabiber; 200 ml sebze suyu

Zengin protein içeriğiyle mükemmel bir kas gelişimi için ideal, lezzetli bir fırın yemeği.

30 dakika Orta zorluk

Fırında Zencefil Soslu Tavuk ve Kinoa Kasesi

Kalori: 390 kcal
Protein: 38 g
Karbonhidrat: 45 g
Yağ: 10 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Hazırlık

Malzemeler

200 gr tavuk göğsü
100 gr kinoa
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı taze zencefil rendesi
1 adet limon suyu
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
200 ml sebze suyu

Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

Fırını 200°C'ye ısıtın.
Tavuk göğsünü zeytinyağı, tuz, karabiber ve zencefille marine edin.
Marineli tavukları fırın tepsisine yerleştirin.
Kinoayı sebze suyu ile kaynatın ve süzerek ayırın.
Fırında tavukları 20-25 dakika pişirin.
Servis tabağına kinoayı ekleyin, üzerine tavukları yerleştirin ve limon suyu sıkın.

Motiva Kitchen

Tüm tarifleri görüntüle

20 dk

Antrenman Sonrası Kas Kazanımı

Sốtlu Tavuk ve Kinoa Kasesi

Yüksek proteinli ve lezzetli bir post workout kasesi.

Kalori: 410
Protein: 40 g
Karbonhidrat: 45 g
Yağ: 10 g

Hardal ve Balzamik Soslu Tavuk Kinoa Kasesi

30 dk

Antrenman Sonrası Kas Kazanımı

Hardal ve Balzamik Soslu Tavuk Kinoa Kasesi

Bu zengin proteinli tabak, kas kazanımınıza yardımcı olacak şekilde hazırlanmıştır. Hardal ve balzamik sos ile lezzetli bir şekilde harmanlanmış tavuk ve kinoayı deneyin.

Kalori: 420
Protein: 35 g
Karbonhidrat: 50 g
Yağ: 10 g