Tavuklu Nohut ve Quinoa Kasesi

Name: Tavuklu Nohut ve Quinoa Kasesi
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 porsiyon
Ingredients: 200 gr tavuk göğsü; 100 gr nohut (haşlanmış); 100 gr kinoa (pişirilmiş); 50 gr brokoli (haşlanmış); 30 gr zeytinyağı; 1 tatlı kaşığı tuz; 1 tatlı kaşığı karabiber

Enerji dolu bu kase, antrenman sonrası kas kazanımını destekler.

20 dakika Orta zorluk

Kalori: 430 kcal
Protein: 35 g
Karbonhidrat: 48 g
Yağ: 12 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Hazırlık

Malzemeler

200 gr tavuk göğsü
100 gr nohut (haşlanmış)
100 gr kinoa (pişirilmiş)
50 gr brokoli (haşlanmış)
30 gr zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı karabiber

Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

Tavuğu tuz ve karabiber ile marine edin.
Tavuğu ızgara yapın ya da tavada pişirin.
Kinoa ve nohudu bir kaseye yerleştirin.
Haşlanmış brokoliyi ekleyin.
Pişen tavuk göğsünü dilimleyip kaseye ekleyin.
Zeytinyağını üzerine dökün ve karıştırın.

Motiva Kitchen

Tüm tarifleri görüntüle

Fırında Zencefil Soslu Tavuk ve Kinoa Kasesi

30 dk

Antrenman Sonrası Kas Kazanımı

Fırında Zencefil Soslu Tavuk ve Kinoa Kasesi

Zengin protein içeriğiyle mükemmel bir kas gelişimi için ideal, lezzetli bir fırın yemeği.

Kalori: 390
Protein: 38 g
Karbonhidrat: 45 g
Yağ: 10 g

20 dk

Antrenman Sonrası Kas Kazanımı

Sốtlu Tavuk ve Kinoa Kasesi

Yüksek proteinli ve lezzetli bir post workout kasesi.

Kalori: 410
Protein: 40 g
Karbonhidrat: 45 g
Yağ: 10 g

Hardal ve Balzamik Soslu Tavuk Kinoa Kasesi

30 dk

Antrenman Sonrası Kas Kazanımı

Hardal ve Balzamik Soslu Tavuk Kinoa Kasesi

Bu zengin proteinli tabak, kas kazanımınıza yardımcı olacak şekilde hazırlanmıştır. Hardal ve balzamik sos ile lezzetli bir şekilde harmanlanmış tavuk ve kinoayı deneyin.

Kalori: 420
Protein: 35 g
Karbonhidrat: 50 g
Yağ: 10 g