Antrenman Sonrası Kas Kazanımı

Zengin Proteinli Taze Fasulye ve Tavuklu Quinoa Kasesi

Enerji verici ve protein dolu bir öğün için ideal.

30 dakika Orta zorluk
Zengin Proteinli Taze Fasulye ve Tavuklu Quinoa Kasesi
Kalori
400 kcal
Protein
40 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
10 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 g tavuk göğsü
  • 150 g kinoa
  • 100 g taze fasulye
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 limonun suyu
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu haşlayın ve didikleyin.

  2. Kinoayı haşlayın ve süzün.

  3. Taze fasulyeleri haşlayın ve doğrayın.

  4. Zeytinyağını bir tavada ısıtın, fasulyeleri ekleyin ve soteleyin.

  5. Tüm malzemeleri büyük bir kaseye alıp limon suyu ile karıştırın.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Hardal ve Balzamik Soslu Tavuk Kinoa Kasesi 30 dk
Antrenman Sonrası Kas Kazanımı

Hardal ve Balzamik Soslu Tavuk Kinoa Kasesi

Bu zengin proteinli tabak, kas kazanımınıza yardımcı olacak şekilde hazırlanmıştır. Hardal ve balzamik sos ile lezzetli bir şekilde harmanlanmış tavuk ve kinoayı deneyin.

Kalori
420
Protein
35 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
10 g
Tavuklu Nohut ve Quinoa Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Kas Kazanımı

Tavuklu Nohut ve Quinoa Kasesi

Enerji dolu bu kase, antrenman sonrası kas kazanımını destekler.

Kalori
430
Protein
35 g
Karbonhidrat
48 g
Yağ
12 g
Motiva Journal