Hardal ve Balzamik Soslu Tavuk Kinoa Kasesi

Name: Hardal ve Balzamik Soslu Tavuk Kinoa Kasesi
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 porsiyon
Ingredients: 200 gr tavuk göğsü; 100 gr kinoa; 50 ml balzamik sirke; 30 gr hardal; 200 ml su; 100 gr brokoli; 100 gr kiraz domates; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı; 1 çay kaşığı tuz; 1 çay kaşığı karabiber

Bu zengin proteinli tabak, kas kazanımınıza yardımcı olacak şekilde hazırlanmıştır. Hardal ve balzamik sos ile lezzetli bir şekilde harmanlanmış tavuk ve kinoayı deneyin.

30 dakika Orta zorluk

Hardal ve Balzamik Soslu Tavuk Kinoa Kasesi

Kalori: 420 kcal
Protein: 35 g
Karbonhidrat: 50 g
Yağ: 10 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Hazırlık

Malzemeler

200 gr tavuk göğsü
100 gr kinoa
50 ml balzamik sirke
30 gr hardal
200 ml su
100 gr brokoli
100 gr kiraz domates
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber

Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

Tavuğu küp şeklinde doğrayın.
Brokoliyi buharda pişirin.
Kinoayı su ile kaynatın ve 15 dakika pişirin.
Tavukları tavada zeytinyağı ile kızartın.
Hardal ve balzamik sirkeyi tavuk ile karıştırın.
Kinoayı bir kaseye alın, üzerine tavuk, brokoli ve domates ekleyin.
Üzerine tuz ve karabiber serpin.

Motiva Kitchen

Tüm tarifleri görüntüle