Antrenman Sonrası Kas Kazanımı

Tatlı Patatesli Tavuk ve Kinoa Kasesi

Tatlı patates, tavuk ve kinoanın mükemmel birleşimiyle besleyici bir kase.

15 dakika Orta zorluk
Tatlı Patatesli Tavuk ve Kinoa Kasesi
Kalori
400 kcal
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
10 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 gram tavuk göğsü
  • 150 gram tatlı patates
  • 100 gram kinoa
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 50 gram brokoli
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu doğrayıp zeytinyağı ile marine edin.

  2. Tatlı patatesi haşlayın ve püre haline getirin.

  3. Kinoayı haşlayıp süzün.

  4. Tavukları tavada pişirin.

  5. Brokoliyi buharda haşlayın.

  6. Bütün malzemeleri bir kaseye alın ve karıştırın.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Hardal ve Balzamik Soslu Tavuk Kinoa Kasesi 30 dk
Antrenman Sonrası Kas Kazanımı

Hardal ve Balzamik Soslu Tavuk Kinoa Kasesi

Bu zengin proteinli tabak, kas kazanımınıza yardımcı olacak şekilde hazırlanmıştır. Hardal ve balzamik sos ile lezzetli bir şekilde harmanlanmış tavuk ve kinoayı deneyin.

Kalori
420
Protein
35 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
10 g
Nohutlu Tavuk ve Sebze Kasesi 15 dk
Antrenman Sonrası Kas Kazanımı

Nohutlu Tavuk ve Sebze Kasesi

Besleyici ve zengin proteinli bir post-workout alternatifi. Tavuk, nohut ve sebzelerle dolu.

Kalori
350
Protein
32 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
10 g
Motiva Journal