Antrenman Sonrası Kas Kazanımı

Baharatlı Tavuk ve Kinoa Kasesi İle Enerji Depola

Yoğun antrenman sonrası enerji ihtiyacını karşılamak için zengin bir öğün.

20 dakika Orta zorluk
Baharatlı Tavuk ve Kinoa Kasesi İle Enerji Depola
Kalori
360 kcal
Protein
32 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
10 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 gram tavuk göğsü
  • 100 gram kinoa
  • 50 gram bezelye
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 2 gram tuz
  • 1 gram karabiber
  • 5 gram kimyon
  • 50 gram yoğurt
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu doğrayın ve baharatlarla marine edin.

  2. Kinoayı haşlayın ve bezelyeyi ekleyin.

  3. Zeytinyağını tavada ısıtın, tavuğu pişirin.

  4. Pişen tavuğu kinoanın üstüne yerleştirin.

  5. Üzerine yoğurt ekleyerek servis yapın.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Hardal ve Balzamik Soslu Tavuk Kinoa Kasesi 30 dk
Antrenman Sonrası Kas Kazanımı

Hardal ve Balzamik Soslu Tavuk Kinoa Kasesi

Bu zengin proteinli tabak, kas kazanımınıza yardımcı olacak şekilde hazırlanmıştır. Hardal ve balzamik sos ile lezzetli bir şekilde harmanlanmış tavuk ve kinoayı deneyin.

Kalori
420
Protein
35 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
10 g
Nohutlu Tavuk ve Sebze Kasesi 15 dk
Antrenman Sonrası Kas Kazanımı

Nohutlu Tavuk ve Sebze Kasesi

Besleyici ve zengin proteinli bir post-workout alternatifi. Tavuk, nohut ve sebzelerle dolu.

Kalori
350
Protein
32 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
10 g
Motiva Journal