Würziger Hähnchen-Quinoa-Bowl für einen Energiekick
Eine nährstoffreiche Mahlzeit zur Deckung Ihres Energiebedarfs nach dem Training.
- Kalorien
- 360 kcal
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
Nährwerte · 1 Portion
Zutaten
- 200 Gramm Hähnchenbrust
- 100 Gramm Quinoa
- 50 Gramm Erbsen
- 1 Teelöffel Olivenöl
- 2 Gramm Salz
- 1 Gramm schwarzer Pfeffer
- 5 Gramm Kreuzkümmel
- 50 Gramm Joghurt
Schritt für Schritt
Hähnchen würfeln und mit Gewürzen marinieren.
Quinoa kochen und Erbsen hinzufügen.
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Hähnchen anbraten.
Das gebratene Hähnchen auf den Quinoa legen.
Mit Joghurt servieren.
Das könnte Ihnen auch schmecken
30 Min.
Hühnchen-Quinoa-Bowl mit Senf und Balsamico
Diese proteinreiche Bowl ist darauf ausgelegt, den Muskelaufbau zu unterstützen. Genießen Sie die köstliche Kombination aus Hühnchen und Quinoa, glasiert mit Senf und Balsamico.
- Kalorien
- 420
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 10 g
20 Min.
Würzige Hähnchen- und Rote-Linsen-Schüssel
Diese gesunde, proteinreiche Schüssel kombiniert würziges Hähnchen mit nahrhaften roten Linsen.
- Kalorien
- 400
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
20 Min.
Hühnchen-Quinoa-Schüssel mit Sauce
Eine proteinreiche und schmackhafte Post-Workout-Schüssel.
- Kalorien
- 410
- Eiweiß
- 40 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
15 Min.
Süßkartoffel-Hühnchen-Quinoa-Schüssel
Eine nahrhafte Schüssel mit einer perfekten Kombination aus Süßkartoffel, Hühnchen und Quinoa.
- Kalorien
- 400
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
15 Min.
Hühnchen und Kichererbsen-Gemüseschale
Eine nahrhafte, proteinreiche Post-Workout-Option, gefüllt mit Hühnchen, Kichererbsen und Gemüse.
- Kalorien
- 350
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
30 Min.
Im Ofen gebacken Hähnchen mit Ingwersoße und Quinoa Schüssel
Ein ideales Gericht, das im Ofen gebacken wird, reich an Protein und perfekt für den Muskelaufbau mit tollem Geschmack.
- Kalorien
- 390
- Eiweiß
- 38 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
Ratgeber für ausgewogene Ernährung
