Würzige Hähnchen- und Rote-Linsen-Schüssel
Diese gesunde, proteinreiche Schüssel kombiniert würziges Hähnchen mit nahrhaften roten Linsen.
- Kalorien
- 400 kcal
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
Nährwerte · 1 Portion
Zutaten
- 200 Gramm Hähnchenbrust
- 100 Gramm rote Linsen
- 50 Gramm Naturreis
- 30 Gramm Tomate
- 15 ml Olivenöl
- 1 Teelöffel Gewürzmischung
- 300 ml Wasser
Schritt für Schritt
Hähnchen in Würfel schneiden.
Rote Linsen und Naturreis abspülen.
Olivenöl in einem Topf erhitzen und das Hähnchen anbraten, bis es goldbraun ist.
Linsen und Reis hinzufügen, dann die gehackte Tomate mit Wasser dazugeben.
Die Gewürzmischung einrühren und zum Kochen bringen.
20 Minuten bei niedriger Hitze kochen lassen.
Vor dem Servieren umrühren und abschmecken.
Das könnte Ihnen auch schmecken
30 Min.
Hühnchen-Quinoa-Bowl mit Senf und Balsamico
Diese proteinreiche Bowl ist darauf ausgelegt, den Muskelaufbau zu unterstützen. Genießen Sie die köstliche Kombination aus Hühnchen und Quinoa, glasiert mit Senf und Balsamico.
- Kalorien
- 420
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 10 g
20 Min.
Würziger Hähnchen-Quinoa-Bowl für einen Energiekick
Eine nährstoffreiche Mahlzeit zur Deckung Ihres Energiebedarfs nach dem Training.
- Kalorien
- 360
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
20 Min.
Hühnchen-Quinoa-Schüssel mit Sauce
Eine proteinreiche und schmackhafte Post-Workout-Schüssel.
- Kalorien
- 410
- Eiweiß
- 40 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
15 Min.
Süßkartoffel-Hühnchen-Quinoa-Schüssel
Eine nahrhafte Schüssel mit einer perfekten Kombination aus Süßkartoffel, Hühnchen und Quinoa.
- Kalorien
- 400
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
15 Min.
Hühnchen und Kichererbsen-Gemüseschale
Eine nahrhafte, proteinreiche Post-Workout-Option, gefüllt mit Hühnchen, Kichererbsen und Gemüse.
- Kalorien
- 350
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
30 Min.
Im Ofen gebacken Hähnchen mit Ingwersoße und Quinoa Schüssel
Ein ideales Gericht, das im Ofen gebacken wird, reich an Protein und perfekt für den Muskelaufbau mit tollem Geschmack.
- Kalorien
- 390
- Eiweiß
- 38 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
Ratgeber für ausgewogene Ernährung
