Nach dem Training Muskelaufbau

Hühnchen, Kichererbse und Quinoa Schüssel

Diese energiereiche Schüssel unterstützt den Muskelaufbau nach dem Training.

20 Minuten Mittel Schwierigkeit
Hühnchen, Kichererbse und Quinoa Schüssel
Kalorien
430 kcal
Eiweiß
35 g
Kohlenhydrate
48 g
Fett
12 g

Nährwerte · 1 Portion

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Vorbereitung

Zutaten

  • 200 g Hähnchenbrust
  • 100 g Kichererbsen (gegart)
  • 100 g Quinoa (gegart)
  • 50 g Brokkoli (gegart)
  • 30 g Olivenöl
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Hähnchen mit Salz und schwarzem Pfeffer marinieren.

  2. Hähnchen grillen oder in der Pfanne braten.

  3. Quinoa und Kichererbsen in eine Schüssel geben.

  4. Gekochten Brokkoli hinzufügen.

  5. Gekochte Hähnchenbrust in Scheiben schneiden und in die Schüssel geben.

  6. Olivenöl darüber geben und mischen.

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Kalorien
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Eiweiß
35 g
Kohlenhydrate
50 g
Fett
10 g
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