Nach dem Training Muskelaufbau

Proteinreicher Quinoa-Bowl mit Hähnchen und grünen Bohnen

Ideal für eine energiegeladene und proteinreiche Mahlzeit.

30 Minuten Mittel Schwierigkeit
Proteinreicher Quinoa-Bowl mit Hähnchen und grünen Bohnen
Kalorien
400 kcal
Eiweiß
40 g
Kohlenhydrate
45 g
Fett
10 g

Nährwerte · 1 Portion

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Vorbereitung

Zutaten

  • 200 g Hähnchenbrust
  • 150 g Quinoa
  • 100 g grüne Bohnen
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • Saft von 1 Zitrone
Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Das Hähnchen kochen und zerkleinern.

  2. Die Quinoa kochen und abtropfen lassen.

  3. Die grünen Bohnen kochen und hacken.

  4. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, die Bohnen hinzufügen und anbraten.

  5. Alle Zutaten in einer großen Schüssel vermengen und mit Zitronensaft abschmecken.

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Kalorien
420
Eiweiß
35 g
Kohlenhydrate
50 g
Fett
10 g
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