Antrenman Sonrası Denge

Fırında Zerdeçalı Tavuk ve Kinoa Tabakları

Fırında zerdeçallı tavuk ve kinoa tabakları, antrenmandan sonra besleyici bir seçenek sunar.

30 dakika Orta zorluk
Fırında Zerdeçalı Tavuk ve Kinoa Tabakları
Kalori
683 kcal
Protein
60 g
Karbonhidrat
70 g
Yağ
22 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 g tavuk göğsü
  • 150 g kinoa
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • 1 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 500 ml sebze suyu
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 100 g brokoli
  • 50 g domates
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu zerdeçal, sarımsak tozu, zeytinyağı, tuz ve karabiber ile marine edin.

  2. Kinoayı sebze suyu ile pişirin.

  3. Fırını 200 dereceye ısıtın.

  4. Marine edilmiş tavukları fırın tepsisine yerleştirip 25 dakika pişirin.

  5. Brokoliyi buharda pişirin.

  6. Kinoayı tabaklarda dağıtın, üzerine tavuk dilimleri ve brokoli ekleyin.

  7. Domatesleri dilimleyip tabaklara ekleyin ve servis yapın.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Kremalı Tavuk ve Kinoa Kasesi 30 dk
Antrenman Sonrası Denge

Kremalı Tavuk ve Kinoa Kasesi

Enerji dolu bir post-workout tabak; tavuk, kinoa ve sebzelerin mükemmel uyumu.

Kalori
650
Protein
50 g
Karbonhidrat
70 g
Yağ
18 g
Tavuklu Quinoa ve Sebze Kasesi 30 dk
Antrenman Sonrası Denge

Tavuklu Quinoa ve Sebze Kasesi

Zengin protein içeriğiyle, bu tavuklu quinoa ve sebze kasesi, antrenman sonrası ihtiyaç duyduğunuz dengeli beslenmeyi sunar.

Kalori
680
Protein
50 g
Karbonhidrat
70 g
Yağ
20 g
Zeytin Yağlı Tavuklu Nohut Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Denge

Zeytin Yağlı Tavuklu Nohut Kasesi

Büyük bir protein kaynağı olan bu tavuklu nohut kasesi, enerji dolu bir iyileşme öğünü sunar.

Kalori
600
Protein
50 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
20 g
Zerdeçallı Tavuk ve Quinoa Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Zerdeçallı Tavuk ve Quinoa Kasesi

Protein açısından zengin zerdeçallı tavuk ve kinoa kasesi, post-workout öğünü için ideal.

Kalori
570
Protein
42 g
Karbonhidrat
54 g
Yağ
14 g
Motiva Journal