Zeytin Yağlı Tavuklu Nohut Kasesi
Büyük bir protein kaynağı olan bu tavuklu nohut kasesi, enerji dolu bir iyileşme öğünü sunar.
- Kalori
- 600 kcal
- Protein
- 50 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 20 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200g tavuk göğsü
- 100g nohut (haşlanmış)
- 50g kinoa (pişirilmiş)
- 30ml zeytinyağı
- 10g tuz
- 5g karabiber
- 50g sebze (brokoli, havuç)
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu doğrayın ve zeytinyağı, tuz ve karabiber ile marine edin.
Tavuğu tavada pişirin.
Nohut, kinoayı ve sebzeleri ekleyin.
Bütün malzemeleri karıştırın ve servis edin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Fırında Zerdeçalı Tavuk ve Kinoa Tabakları
Fırında zerdeçallı tavuk ve kinoa tabakları, antrenmandan sonra besleyici bir seçenek sunar.
- Kalori
- 683
- Protein
- 60 g
- Karbonhidrat
- 70 g
- Yağ
- 22 g
20 dk
Narenciye Marineli Tavuk ve Kinoa Kasesi
Narenciye, tavuk ve kinoa ile zengin protein içeren sağlıklı bir kasedir.
- Kalori
- 650
- Protein
- 50 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 18 g
20 dk
Limonlu Zencefilli Tavuk ve Kinoa Karışımı
Yüksek protein içeriğiyle enerji depolayın ve dinlenin!
- Kalori
- 650
- Protein
- 45 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 22 g
30 dk
Tavuklu Quinoa ve Sebze Kasesi
Zengin protein içeriğiyle, bu tavuklu quinoa ve sebze kasesi, antrenman sonrası ihtiyaç duyduğunuz dengeli beslenmeyi sunar.
- Kalori
- 680
- Protein
- 50 g
- Karbonhidrat
- 70 g
- Yağ
- 20 g
30 dk
Kremalı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Enerji dolu bir post-workout tabak; tavuk, kinoa ve sebzelerin mükemmel uyumu.
- Kalori
- 650
- Protein
- 50 g
- Karbonhidrat
- 70 g
- Yağ
- 18 g
25 dk
Fırında Limonlu ve Sarımsaklı Tavuklu Kinoa Kasesi
Yüksek protein içeriğiyle, sağlıklı bir post-workout seçeneği sunar.
- Kalori
- 680
- Protein
- 50 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 26 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
