Antrenman Sonrası Performans

Fırında Hardallı Tavuk ve Quinoa Salatası

Protein dolu bir salata; kas yapımına destek olur.

30 dakika Orta zorluk
Fırında Hardallı Tavuk ve Quinoa Salatası
Kalori
548 kcal
Protein
37 g
Karbonhidrat
62 g
Yağ
20 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 150 g tavuk göğsü
  • 100 g kinoa
  • 1 yemek kaşığı hardal
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 50 g brokoli
  • 50 g cherry domates
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu doğrayın ve hardallı zeytinyağında marine edin.

  2. Kinoayı suyla haşlayın ve süzün.

  3. Brokoliyi buharda pişirin.

  4. Fırını 200 dereceye ısıtın.

  5. Marine edilmiş tavukları fırın tepsisine dizin ve 25 dakika pişirin.

  6. Haşlanmış kinoayı, brokoliyi ve cherry domatesleri bir kasede karıştırın.

  7. Pişen tavukları salatanın üzerine ekleyin.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Zengin Tavuk ve Quinoa Kasesi 30 dk
Antrenman Sonrası Performans

Zengin Tavuk ve Quinoa Kasesi

Post-workout iyileşmeniz için mükemmel bir kase. Yüksek protein ve karmaşık karbonhidratlarla doludur.

Kalori
520
Protein
20 g
Karbonhidrat
60 g
Yağ
15 g
Tavuklu Kinoa ve Avokado Kasesi 25 dk
Antrenman Sonrası Performans

Tavuklu Kinoa ve Avokado Kasesi

Bu besleyici kase, spor sonrası ihtiyacınız olan enerjiyi geri kazanmanıza yardımcı olur.

Kalori
550
Protein
40 g
Karbonhidrat
60 g
Yağ
15 g
Motiva Journal