Limonlu Tavuk ve Esmer Pirinç Kasesi
Enerji dolu bir öğün için limonlu tavuk ve esmer pirinç kombinasyonu.
- Kalori
- 500 kcal
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 65 g
- Yağ
- 10 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200 g tavuk göğsü
- 100 g esmer pirinç
- 50 g limon suyu
- 50 g brokoli
- 10 g zeytinyağı
- 1 g tuz
- 1 g karabiber
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu tuz ve karabiber ile marine et.
Zeytinyağında tavukları kızart.
Esmer pirinci pişir.
Brokoliyi buharda haşla.
Tüm malzemeleri bir kaseye al ve limon suyu ekle.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Fırında Hardallı Tavuk ve Quinoa Salatası
Protein dolu bir salata; kas yapımına destek olur.
- Kalori
- 548
- Protein
- 37 g
- Karbonhidrat
- 62 g
- Yağ
- 20 g
20 dk
Sarımsaklı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Yüksek protein ve enerjisiyle bu kase, spor sonrası toparlanmayı destekler.
- Kalori
- 480
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
25 dk
Tavuklu Kinoa ve Avokado Kasesi
Bu besleyici kase, spor sonrası ihtiyacınız olan enerjiyi geri kazanmanıza yardımcı olur.
- Kalori
- 550
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Kırmızı Biberli Tavuk ve kinoa kasesi
Zengin protein ve karbonhidrat içeriği ile performans artırıcı bir öğün.
- Kalori
- 400
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
20 dk
Zengin Proteinli Baharatlı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Egzersiz sonrası toparlanmanı destekleyen zengin protein kaynağı, baharatlı tavuk ve kinoa. Hızla hazırlanın!
- Kalori
- 512
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 10 g
25 dk
Limonlu Zencefilli Tavuk ve Kinoa Kasesi
Enerji dolu bir post-workout kasesi. Limon ve zencefilin tazeliği ile tavuk ve kinoanın besleyiciliğini bir araya getirir.
- Kalori
- 496
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 59 g
- Yağ
- 15 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
