Zengin Tavuk ve Quinoa Kasesi
Post-workout iyileşmeniz için mükemmel bir kase. Yüksek protein ve karmaşık karbonhidratlarla doludur.
- Kalori
- 520 kcal
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200g tavuk göğsü
- 100g quinoa
- 150g brokoli
- 50g kiraz domates
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karabiber
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu ızgara yapın ve dilimleyin.
Kinoayı pişirin ve süzün.
Brokoliyi buharda pişirin.
Domatesleri yarıya kesin.
Tüm malzemeleri bir kaseye koyun, zeytinyağı ve baharatlarla harmanlayın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Fırında Hardallı Tavuk ve Quinoa Salatası
Protein dolu bir salata; kas yapımına destek olur.
- Kalori
- 548
- Protein
- 37 g
- Karbonhidrat
- 62 g
- Yağ
- 20 g
20 dk
Sarımsaklı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Yüksek protein ve enerjisiyle bu kase, spor sonrası toparlanmayı destekler.
- Kalori
- 480
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Kırmızı Biberli Tavuk ve kinoa kasesi
Zengin protein ve karbonhidrat içeriği ile performans artırıcı bir öğün.
- Kalori
- 400
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
20 dk
Zengin Proteinli Baharatlı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Egzersiz sonrası toparlanmanı destekleyen zengin protein kaynağı, baharatlı tavuk ve kinoa. Hızla hazırlanın!
- Kalori
- 512
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 10 g
20 dk
Kremalı Domates Soslu Tavuk ve Tam Tahıllı Makarna
Yüksek proteinli ve sağlıklı karbohidratlarla dolu, post-workout sonrası enerji tazelemek için mükemmel bir yemek.
- Kalori
- 495
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 18 g
25 dk
Tavuklu Kinoa ve Avokado Kasesi
Bu besleyici kase, spor sonrası ihtiyacınız olan enerjiyi geri kazanmanıza yardımcı olur.
- Kalori
- 550
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
