Antrenman Sonrası Performans

Sarımsaklı Tavuk ve Kinoa Kasesi

Yüksek protein ve enerjisiyle bu kase, spor sonrası toparlanmayı destekler.

20 dakika Orta zorluk
Sarımsaklı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Kalori
480 kcal
Protein
30 g
Karbonhidrat
60 g
Yağ
15 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 gr tavuk göğsü
  • 100 gr kinoa
  • 1 adet sarımsak dişi
  • 30 ml zeytinyağı
  • 100 gr brokoli
  • 1 adet limon suyu
  • tuz
  • karabiber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu kuşbaşı doğrayın.

  2. Sarımsağı ince doğrayın.

  3. Zeytinyağını tavada ısıtın, tavuk ve sarımsağı ekleyin.

  4. Tavuğu pişirin ve tuz, karabiber ile tatlandırın.

  5. Kinoayı haşlayın ve süzün.

  6. Brokoliyi steamer'da pişirin, ardından limon suyu ile harmanlayın.

  7. Kinoa, tavuk ve brokoliyi kaseye yerleştirin.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Zengin Tavuk ve Quinoa Kasesi 30 dk
Antrenman Sonrası Performans

Zengin Tavuk ve Quinoa Kasesi

Post-workout iyileşmeniz için mükemmel bir kase. Yüksek protein ve karmaşık karbonhidratlarla doludur.

Kalori
520
Protein
20 g
Karbonhidrat
60 g
Yağ
15 g
Motiva Journal