Zengin Proteinli Baharatlı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Egzersiz sonrası toparlanmanı destekleyen zengin protein kaynağı, baharatlı tavuk ve kinoa. Hızla hazırlanın!
- Kalori
- 512 kcal
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 10 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200 gram tavuk göğsü
- 100 gram kinoa
- 50 gram brokoli
- 20 gram zeytinyağı
- 2 gram tuz
- 1 gram karabiber
- 5 gram kırmızı biber
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu küp küp doğrayın ve baharatlarla marine edin.
Kinoayı pişirin ve suyu süzün.
Brokoliyi haşlayın veya buharda pişirin.
Tavukları zeytinyağında kızartın.
Tüm malzemeleri bir kasede birleştirin.
Sıcak servis yapın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
20 dk
Sarımsaklı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Yüksek protein ve enerjisiyle bu kase, spor sonrası toparlanmayı destekler.
- Kalori
- 480
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Kremalı Domates Soslu Tavuk ve Tam Tahıllı Makarna
Yüksek proteinli ve sağlıklı karbohidratlarla dolu, post-workout sonrası enerji tazelemek için mükemmel bir yemek.
- Kalori
- 495
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 18 g
30 dk
Fırında Hardallı Tavuk ve Quinoa Salatası
Protein dolu bir salata; kas yapımına destek olur.
- Kalori
- 548
- Protein
- 37 g
- Karbonhidrat
- 62 g
- Yağ
- 20 g
20 dk
Kırmızı Biberli Tavuk ve kinoa kasesi
Zengin protein ve karbonhidrat içeriği ile performans artırıcı bir öğün.
- Kalori
- 400
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
30 dk
Zengin Tavuk ve Quinoa Kasesi
Post-workout iyileşmeniz için mükemmel bir kase. Yüksek protein ve karmaşık karbonhidratlarla doludur.
- Kalori
- 520
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Fırında Zerdeçalı Tavuk ve Kinoa Tabakları
Fırında zerdeçallı tavuk ve kinoa tabakları, antrenmandan sonra besleyici bir seçenek sunar.
- Kalori
- 683
- Protein
- 60 g
- Karbonhidrat
- 70 g
- Yağ
- 22 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
