Antrenman Sonrası Performans

Kremalı Domates Soslu Tavuk ve Tam Tahıllı Makarna

Yüksek proteinli ve sağlıklı karbohidratlarla dolu, post-workout sonrası enerji tazelemek için mükemmel bir yemek.

20 dakika Orta zorluk
Kremalı Domates Soslu Tavuk ve Tam Tahıllı Makarna
Kalori
495 kcal
Protein
32 g
Karbonhidrat
60 g
Yağ
18 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 150g tavuk göğsü
  • 100g tam tahıllı makarna
  • 200ml domates sosu
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 50g yoğurt
  • 10g taze fesleğen
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu küp küp doğrayın ve zeytinyağında altın rengi alana kadar pişirin.

  2. Tam tahıllı makarnayı haşlayın, süzün ve bir kenara alın.

  3. Ayrı bir tavada domates sosunu ısıtın ve pişmiş tavukları ekleyin.

  4. Makarnayı tavuklu domates sosuna ekleyin, iyice karıştırın.

  5. Servis sırasında yoğurt ve taze fesleğen ile süsleyin.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Zengin Tavuk ve Quinoa Kasesi 30 dk
Antrenman Sonrası Performans

Zengin Tavuk ve Quinoa Kasesi

Post-workout iyileşmeniz için mükemmel bir kase. Yüksek protein ve karmaşık karbonhidratlarla doludur.

Kalori
520
Protein
20 g
Karbonhidrat
60 g
Yağ
15 g
Motiva Journal