Nach dem Training Leistung

Crema-Tomatensauce Hähnchen und Vollkornnudeln

Eine köstliche, proteinreiche Mahlzeit, gefüllt mit gesunden Kohlenhydraten, ideal zur Erholung nach dem Training.

20 Minuten Mittel Schwierigkeit
Crema-Tomatensauce Hähnchen und Vollkornnudeln
Kalorien
495 kcal
Eiweiß
32 g
Kohlenhydrate
60 g
Fett
18 g

Nährwerte · 1 Portion

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Vorbereitung

Zutaten

  • 150g Hähnchenbrust
  • 100g Vollkornnudeln
  • 200ml Tomatensauce
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 50g Joghurt
  • 10g frisches Basilikum
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Hähnchenbrust würfeln und in Olivenöl goldbraun braten.

  2. Vollkornnudeln kochen, abtropfen lassen und beiseite stellen.

  3. Tomatensauce in einer separaten Pfanne erhitzen und das gebratene Hähnchen hinzufügen.

  4. Nudeln gründlich mit Hähnchen und Tomatensauce vermengen.

  5. Vor dem Servieren mit Joghurt und frischem Basilikum garnieren.

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Kalorien
520
Eiweiß
20 g
Kohlenhydrate
60 g
Fett
15 g
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