Öğle Yemeği Vücut Kompozisyonu

Bütün Lezzetlerle Dolu Tavuklu Quinoa Kasesi

Besleyici ve lezzet dolu bir öğün için tavuk ve kinoayı birleştirin!

30 dakika Orta zorluk

Bütün Lezzetlerle Dolu Tavuklu Quinoa Kasesi

Kalori: 600 kcal
Protein: 40 g
Karbonhidrat: 50 g
Yağ: 20 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Hazırlık

Malzemeler

200 gr tavuk göğsü
100 gr kinoa
150 gr brokoli
100 gr havuç
30 ml zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı sarımsak tozu

Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

Tavuğu kuşbaşı doğrayın ve tuz, karabiber, sarımsak tozu ile marine edin.
Kinoayı birliktelik için kaynar suda haşlayın.
Brokoli ve havucu buharda pişirin.
Tavayı ısıtın, zeytinyağını ekleyin ve tavukları kızartın.
Tüm malzemeleri bir kasede birleştirin ve karıştırın.