Rekomp Tavuk & Quinoa Bowl
Yağ yakarken kas korumak için optimize edilmiş, yüksek proteinli ve dengeli glisemik indeksli öğle yemeği.
- Kalori
- 430 kcal
- Protein
- 44 g
- Karbonhidrat
- 38 g
- Yağ
- 10 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 180g tavuk göğsü (ızgara, ince dilimlenmiş)
- 80g quinoa (çiğ)
- 1 su bardağı su
- 1/2 salatalık (küp doğranmış)
- 6–8 cherry domates
- Avuç dolusu roka
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 limon suyu
- Tuz, karabiber, kekik
Adım adım hazırlanışı
Quinoayı yıkayın, 1 su bardağı suyla orta ateşte 15 dakika pişirin.
Izgara tavuğu ince dilimleyin.
Salatalık ve domatesleri doğrayın.
Quinoa, tavuk, sebze ve rokayı kaseye alın.
Zeytinyağı ve limon suyu gezdirin, tuz-biber ekleyin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Bütün Lezzetlerle Dolu Tavuklu Quinoa Kasesi
Besleyici ve lezzet dolu bir öğün için tavuk ve kinoayı birleştirin!
- Kalori
- 600
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 20 g
30 dk
Yüksek Proteinli Quinoa Kasesi
Besleyici ve lezzetli bir quinoa kasesi hazırlayın.
- Kalori
- 550
- Protein
- 42 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 18 g
25 dk
Kinoa ve Tavuklu Zengin Salata
Lezzetli ve besleyici kinoa ve tavuklu salata, sağlıklı öğünlerin vazgeçilmezi!
- Kalori
- 570
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 68 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Canlı Kinoa ve Tavuk Karışımı
Besleyici kinoa ve tavuk karışımı ile dengeli bir öğün deneyimleyin.
- Kalori
- 540
- Protein
- 37 g
- Karbonhidrat
- 62 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Kinoa ve Izgara Tavuk Kasesi
Besleyici ve lezzet dolu bir yemek ile enerji depolayın.
- Kalori
- 600
- Protein
- 42 g
- Karbonhidrat
- 52 g
- Yağ
- 20 g
20 dk
Baharatlı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Sağlıklı ve lezzetli bir öğle yemeği için ideal, baharatlı tavuk ve kinoa kombinasyonu.
- Kalori
- 610
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 70 g
- Yağ
- 18 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
