Motiva Kitchen

Sağlıklı Yemek Tarifleri

Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerleri; malzemeleri ve anlaşılır yapım adımlarıyla pratik sağlıklı tarifleri keşfedin.

325 sağlıklı tarif
Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase
Öne çıkan tarif
Akşam Yemeği 30 dk

Bu lezzetli ve sağlıklı yemek, kas kazanımına yardımcı olacak dengeli bir öğün sunar.

Kalori
450 kcal
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
14 g
Tarif koleksiyonu

Tüm tarifleri keşfedin

325 tarif
Enerji Dolu Proteinli Yulaf Topları 15 dk
Ara Öğün Kas Kazanımı

Enerji Dolu Proteinli Yulaf Topları

Yulaf, fındık ve protein tozu ile yapılan bu atıştırmalıklar, kas kazanımı için mükemmel bir seçenektir.

Kalori
350
Protein
32 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
10 g
Tropikal Meyve Protein Şakası 10 dk
Shake Yağ Yakımı

Tropikal Meyve Protein Şakası

Taze tropikal meyvelerle zenginleştirilmiş bu protein shakeyi denemeye hazır mısınız? Hem besleyici hem de lezzetli!

Kalori
330
Protein
27 g
Karbonhidrat
35 g
Yağ
9 g
Fıstık Ezmeli Yulaf Topları 15 dk
Antrenman Öncesi Denge

Fıstık Ezmeli Yulaf Topları

Bu enerji topları, antrenman öncesi ideal bir atıştırmalık olarak yüksek enerji sağlar.

Kalori
580
Protein
14 g
Karbonhidrat
75 g
Yağ
24 g
Soslu Tavuk ve Quinoa Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Soslu Tavuk ve Quinoa Kasesi

Yüksek protein içeren, lezzetli bir posta-workout yemeği. Quinoa ile zenginleştirilmiş soslu tavuk, kaslarınızı besler.

Kalori
530
Protein
40 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
15 g
Yoğurtlu Baharatlı Tavuk Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Yoğurtlu Baharatlı Tavuk Tabağı

Protein açısından zengin baharatlı tavuk ve yoğurt ile hazırlanmış lezzetli bir akşam yemeği.

Kalori
510
Protein
36 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
17 g
Protein Zengini Yulaf Kasesi 15 dk
Kahvaltı Yağ Yakımı

Protein Zengini Yulaf Kasesi

Kahvaltınız için besleyici ve doyurucu bir seçenek! Yüksek proteinli, düşük yağlı bu yulaf kasesi, güne enerji dolu başlamanıza yardımcı olacak.

Kalori
450
Protein
30 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
15 g
Besleyici Yulaf Barı 15 dk
Ara Öğün Denge

Besleyici Yulaf Barı

Enerji verici ve besleyici yulaf barı, sağlıklı atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenektir.

Kalori
650
Protein
20 g
Karbonhidrat
72 g
Yağ
29 g
Tropikal Enerji ile Dolu Shake 10 dk
Shake Vücut Kompozisyonu

Tropikal Enerji ile Dolu Shake

Tropikal meyvelerin gücünü taşıyan, yüksek protein içeriğiyle zenginleştirilmiş bir shake ile enerji depolayın!

Kalori
550
Protein
40 g
Karbonhidrat
60 g
Yağ
15 g
Besleyici Yulaflı Enerji Topları 10 dk
Antrenman Öncesi Performans

Besleyici Yulaflı Enerji Topları

Enerji verici yulaf ve protein topları, spordan önce ihtiyacınız olan gücü sağlamak için ideal bir atıştırmalıktır.

Kalori
320
Protein
18 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
9 g