Yüksek Proteinli Kinoa ve Yoğurt Kahvaltısı
Bu besleyici kahvaltı, yüksek protein içeriğiyle kas kazanımına destek olur.
- Kalori
- 388 kcal
- Protein
- 33 g
- Karbonhidrat
- 47 g
- Yağ
- 9 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 100 gr kinoa
- 150 ml yoğurt
- 30 gr ceviz
- 50 gr mavi yaban mersini
- 10 gr bal
Adım adım hazırlanışı
Kinoayı 200 ml suda haşlayın ve süzün.
Yoğurdu bir kaseye alın.
Haşlanmış kinoayı yoğurdun üzerine ekleyin.
Ceviz ve mavi yaban mersinini ekleyin.
Bal ile tatlandırın ve karıştırın.
Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Bunlar da ilginizi çekebilir
10 dk
Kahvaltı
Kas Kazanımı
Besleyici Yulaf ve Fıstık Ezmeli Kahvaltı Kasesi
Enerji dolu ve besleyici bir kahvaltı için ideal bir tabak.
- Kalori
- 360
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Kahvaltı
Kas Kazanımı
Yüksek Proteinli Yulaf ve Fındık Karışımı
Zengin protein içeriği ve sağlıklı yağlarla dolu besleyici bir kahvaltı.
- Kalori
- 350
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Kahvaltı
Kas Kazanımı
Yüksek Proteinli Meyve ve Yulaf Kasesi
Enerji dolu, lezzetli ve protein açısından zengin bir kahvaltı seçeneği.
- Kalori
- 355
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 46 g
- Yağ
- 10 g
10 dk
Kahvaltı
Kas Kazanımı
Yüksek Proteinli Avokado ve Yulaf Kahvaltısı
Zengin besin değeri ile dolu, lezzetli ve besleyici bir kahvaltı tarifi.
- Kalori
- 360
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Kahvaltı
Kas Kazanımı
Kahvaltılık Yüksek Proteinli Kinoa Salatası
Bu kahvaltılık kinoa salatası, hızlı bir protein kaynağıdır ve gününüze enerjik başlamanızı sağlar.
- Kalori
- 350
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Kahvaltı
Kas Kazanımı
Zengin Proteinli Yulaflı Kahvaltı Kasesi
Yüksek protein ve lif ihtiyacınızı karşılayacak, besleyici bir kahvaltı seçeneği.
- Kalori
- 350
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
Motiva Journal
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Beslenme rehberleri
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Beslenme rehberleri
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
