Anabolik Protein Pancake
Sabahın anabolik penceresini değerlendiren yüksek protein-karbonhidrat kombinasyonu.
- Kalori
- 520 kcal
- Protein
- 42 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 12 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 1 olgun muz
- 2 yumurta
- 30g whey protein tozu (vanilyalı)
- 40g yulaf ezmesi
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 tutam tarçın
- Pişirmek için az yağ
Adım adım hazırlanışı
Muzu fork ile ezerek püre haline getirin.
Yumurta, whey ve kabartma tozu ekleyip karıştırın.
Yulaf ezmesini blenderdan geçirip una çevirin, karışıma ekleyin.
Orta ateşte yağlı tavaya kepçe dolusu dökün, her iki yüzünü pişirin.
Tarçın serperek servis edin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
10 dk
Besleyici Yulaf ve Fıstık Ezmeli Kahvaltı Kasesi
Enerji dolu ve besleyici bir kahvaltı için ideal bir tabak.
- Kalori
- 360
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Yüksek Proteinli Yulaf ve Fındık Karışımı
Zengin protein içeriği ve sağlıklı yağlarla dolu besleyici bir kahvaltı.
- Kalori
- 350
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Yüksek Proteinli Meyve ve Yulaf Kasesi
Enerji dolu, lezzetli ve protein açısından zengin bir kahvaltı seçeneği.
- Kalori
- 355
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 46 g
- Yağ
- 10 g
10 dk
Yüksek Proteinli Kinoa ve Yoğurt Kahvaltısı
Bu besleyici kahvaltı, yüksek protein içeriğiyle kas kazanımına destek olur.
- Kalori
- 388
- Protein
- 33 g
- Karbonhidrat
- 47 g
- Yağ
- 9 g
10 dk
Yüksek Proteinli Avokado ve Yulaf Kahvaltısı
Zengin besin değeri ile dolu, lezzetli ve besleyici bir kahvaltı tarifi.
- Kalori
- 360
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Kahvaltılık Yüksek Proteinli Kinoa Salatası
Bu kahvaltılık kinoa salatası, hızlı bir protein kaynağıdır ve gününüze enerjik başlamanızı sağlar.
- Kalori
- 350
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
