Besleyici Yulaf ve Fıstık Ezmeli Kahvaltı Kasesi
Enerji dolu ve besleyici bir kahvaltı için ideal bir tabak.
- Kalori
- 360 kcal
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 10 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 60 g yulaf ezmesi
- 250 ml süt
- 1 adet muz
- 20 g fıstık ezmesi
- 10 g bal
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Adım adım hazırlanışı
Yulaf ezmesini ve sütü bir tencereye alarak pişirin.
Karışımı bir kaseye aktarın.
Muzu dilimleyip yulafın üzerine yerleştirin.
Fıstık ezmesini ve balı ekleyin.
Chia tohumlarını serpiştirip karıştırın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
15 dk
Yüksek Proteinli Meyve ve Yulaf Kasesi
Enerji dolu, lezzetli ve protein açısından zengin bir kahvaltı seçeneği.
- Kalori
- 355
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 46 g
- Yağ
- 10 g
10 dk
Yüksek Proteinli Avokado ve Yulaf Kahvaltısı
Zengin besin değeri ile dolu, lezzetli ve besleyici bir kahvaltı tarifi.
- Kalori
- 360
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Yüksek Proteinli Yulaf ve Fındık Karışımı
Zengin protein içeriği ve sağlıklı yağlarla dolu besleyici bir kahvaltı.
- Kalori
- 350
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
10 dk
Yüksek Proteinli Kinoa ve Yoğurt Kahvaltısı
Bu besleyici kahvaltı, yüksek protein içeriğiyle kas kazanımına destek olur.
- Kalori
- 388
- Protein
- 33 g
- Karbonhidrat
- 47 g
- Yağ
- 9 g
15 dk
Kahvaltılık Yüksek Proteinli Kinoa Salatası
Bu kahvaltılık kinoa salatası, hızlı bir protein kaynağıdır ve gününüze enerjik başlamanızı sağlar.
- Kalori
- 350
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
10 dk
Sütlü Yulaf ve Yaban Mersinli Kahvaltı Kasesi
Yulaf ezmesi, süt ve yaban mersinleriyle hazırlanan bu nefis kahvaltı kasesi, günün en önemli öğününü lezzetli ve besleyici hale getiriyor.
- Kalori
- 385
- Protein
- 29 g
- Karbonhidrat
- 44 g
- Yağ
- 12 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
