Sağlıklı Yemek Tarifleri

Enerji dolu bir pre-workout yemeği için mükemmel.

Kalori

300

Protein

25 g

Karbonhidrat

30 g

Yağ

10 g

Yüksek proteinli ve dengeli bir öğün için mükemmel seçim.

Kalori

500

Protein

35 g

Karbonhidrat

50 g

Yağ

15 g

Lezzetli ve besleyici bir salata ile sağlıklı öğle yemeğiniz hazır!

Kalori

400

Protein

30 g

Karbonhidrat

35 g

Yağ

18 g

Dengeli beslenme için harika bir seçenek.

Kalori

400

Protein

30 g

Karbonhidrat

40 g

Yağ

15 g

Bu yüksek proteinli yulaf tarifi, sağlıklı bir kahvaltı için mükemmel bir seçimdir.

Kalori

350

Protein

30 g

Karbonhidrat

40 g

Yağ

10 g

Gece boyunca yavaş sindirilen kasein ve kuruyemiş sayesinde kas yıkımını önler, sabah tokluğunu artırır.

Kalori

180

Protein

16 g

Karbonhidrat

14 g

Yağ

7 g

Omega-3 ve yüksek protein içeriğiyle gece katabolizmasını önler, kortizol seviyelerini düşürür.

Kalori

390

Protein

46 g

Karbonhidrat

12 g

Yağ

18 g

Kalori fazlası hedefleyenler için ideal, yüksek kalorili ve besin yoğun shake.

Kalori

680

Protein

38 g

Karbonhidrat

72 g

Yağ

24 g

Yüksek lif ve protein içeriğiyle gece açlığını bastıran, kan şekerini gece boyu dengeleyen akşam yemeği.

Kalori

280

Protein

18 g

Karbonhidrat

42 g

Yağ

5 g

Antrenmandan 45 dakika önce tüketildiğinde glikojen depolarını doldurur ve performansı zirveye taşır.

Kalori

380

Protein

22 g

Karbonhidrat

58 g

Yağ

6 g

Yağ yakarken kas korumak için optimize edilmiş, yüksek proteinli ve dengeli glisemik indeksli öğle yemeği.

Kalori

430

Protein

44 g

Karbonhidrat

38 g

Yağ

10 g

Sabahın anabolik penceresini değerlendiren yüksek protein-karbonhidrat kombinasyonu.

Kalori

520

Protein

42 g

Karbonhidrat

55 g

Yağ

12 g