Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Ananaslı Tavuk ve Tam Tahıllı Kinoa Kasesi

İhtiyacınız olan tüm besinleri bir arada sunan lezzetli bir post-workout kasesi.

20 dakika Orta zorluk
Ananaslı Tavuk ve Tam Tahıllı Kinoa Kasesi
Kalori
600 kcal
Protein
40 g
Karbonhidrat
65 g
Yağ
15 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 150 g tavuk göğsü
  • 100 g kinoa
  • 100 g ananas (konserve veya taze)
  • 50 g brokoli
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı soya sosu
  • tuz
  • karabiber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Kinoayı su ile haşlayın.

  2. Tavuğu küp doğrayın ve zeytinyağında kızartın.

  3. Brokoliyi aynı tavada hafif haşlayın.

  4. Ananası küçük parçalar halinde kesin.

  5. Tüm malzemeleri bir kapta birleştirip, soya sosu ekleyin.

  6. Tuz ve karabiber ile tatlandırın.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Zerdeçallı Tavuk ve Quinoa Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Zerdeçallı Tavuk ve Quinoa Kasesi

Protein açısından zengin zerdeçallı tavuk ve kinoa kasesi, post-workout öğünü için ideal.

Kalori
570
Protein
42 g
Karbonhidrat
54 g
Yağ
14 g
Narenciye Soslu Tavuk ve Kinoa Kasesi 30 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Narenciye Soslu Tavuk ve Kinoa Kasesi

Yüksek protein içeriği ile spor sonrası doyurucu bir öğün. Narenciye sosu ile lezzetlendirilmiş tavuk ve kinoa, sağlıklı bir alternatif sunar.

Kalori
620
Protein
45 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
20 g
Baharatlı Tavuk ve Quinoa Salatası 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Baharatlı Tavuk ve Quinoa Salatası

Yüksek protein içeriği ile post-workout ihtiyacınızı karşılayacak lezzetli bir salata.

Kalori
500
Protein
40 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
15 g
Fırınlanmış Tavuk ve Kinoa Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Fırınlanmış Tavuk ve Kinoa Kasesi

Bu lezzetli kase, egzersiz sonrası protein ihtiyacınızı karşılamak için mükemmeldir.

Kalori
540
Protein
42 g
Karbonhidrat
40 g
Yağ
16 g
Soslu Tavuk ve Quinoa Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Soslu Tavuk ve Quinoa Kasesi

Yüksek protein içeren, lezzetli bir posta-workout yemeği. Quinoa ile zenginleştirilmiş soslu tavuk, kaslarınızı besler.

Kalori
530
Protein
40 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
15 g
Soslu Tavuklu Nohut Kasesi 25 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Soslu Tavuklu Nohut Kasesi

Dengeli bir şekilde protein, lif ve karbonhidrat içeren lezzetli bir post-workout kasesi.

Kalori
620
Protein
40 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
20 g
Motiva Journal