Narenciye Soslu Tavuk ve Kinoa Kasesi
Yüksek protein içeriği ile spor sonrası doyurucu bir öğün. Narenciye sosu ile lezzetlendirilmiş tavuk ve kinoa, sağlıklı bir alternatif sunar.
- Kalori
- 620 kcal
- Protein
- 45 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 20 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200 g tavuk göğsü
- 100 g kinoa
- 50 ml portakal suyu
- 50 ml limon suyu
- 30 g zeytinyağı
- 10 g tuz
- 5 g karabiber
- 5 g sarımsak tozu
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu küp şeklinde doğrayın ve bir kaptan zeytinyağı, tuz, karabiber ve sarımsak tozu ile marine edin.
Kinoayı haşlayın ve süzün.
Marine edilen tavukları tavada pişirin.
Portakal ve limon suyunu ekleyin ve kısık ateşte pişirin.
Servis yapmadan önce kinoayı tabağa alın, üstüne tavukları ekleyin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
20 dk
Zerdeçallı Tavuk ve Quinoa Kasesi
Protein açısından zengin zerdeçallı tavuk ve kinoa kasesi, post-workout öğünü için ideal.
- Kalori
- 570
- Protein
- 42 g
- Karbonhidrat
- 54 g
- Yağ
- 14 g
20 dk
Baharatlı Tavuk ve Quinoa Salatası
Yüksek protein içeriği ile post-workout ihtiyacınızı karşılayacak lezzetli bir salata.
- Kalori
- 500
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Fırınlanmış Tavuk ve Kinoa Kasesi
Bu lezzetli kase, egzersiz sonrası protein ihtiyacınızı karşılamak için mükemmeldir.
- Kalori
- 540
- Protein
- 42 g
- Karbonhidrat
- 40 g
- Yağ
- 16 g
20 dk
Ananaslı Tavuk ve Tam Tahıllı Kinoa Kasesi
İhtiyacınız olan tüm besinleri bir arada sunan lezzetli bir post-workout kasesi.
- Kalori
- 600
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 65 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Soslu Tavuk ve Quinoa Kasesi
Yüksek protein içeren, lezzetli bir posta-workout yemeği. Quinoa ile zenginleştirilmiş soslu tavuk, kaslarınızı besler.
- Kalori
- 530
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 15 g
25 dk
Soslu Tavuklu Nohut Kasesi
Dengeli bir şekilde protein, lif ve karbonhidrat içeren lezzetli bir post-workout kasesi.
- Kalori
- 620
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 20 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
