Tavuklu Mercimek ve Ispanak Kasesi
Bu lezzetli kase, yüksek protein ve lif içerir, antrenman sonrası mükemmel bir seçenektir.
- Kalori
- 600 kcal
- Protein
- 42 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 16 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200 gram tavuk göğsü
- 100 gram kırmızı mercimek
- 150 gram ıspanak
- 30 gram soğan
- 20 ml zeytinyağı
- 300 ml su
- baharatlar (tuz, karabiber, kimyon)
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu doğrayın ve zeytinyağında kızartın.
Soğanı ekleyin ve pembeleşinceye kadar pişirin.
Mercimek ve suyu ekleyin, kaynamaya bırakın.
Kaynadıktan sonra, ıspanağı ekleyin ve 10 dakika pişirin.
Baharatlarla tatlandırın ve sıcak servis yapın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
20 dk
Zerdeçallı Tavuk ve Quinoa Kasesi
Protein açısından zengin zerdeçallı tavuk ve kinoa kasesi, post-workout öğünü için ideal.
- Kalori
- 570
- Protein
- 42 g
- Karbonhidrat
- 54 g
- Yağ
- 14 g
30 dk
Narenciye Soslu Tavuk ve Kinoa Kasesi
Yüksek protein içeriği ile spor sonrası doyurucu bir öğün. Narenciye sosu ile lezzetlendirilmiş tavuk ve kinoa, sağlıklı bir alternatif sunar.
- Kalori
- 620
- Protein
- 45 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 20 g
20 dk
Baharatlı Tavuk ve Quinoa Salatası
Yüksek protein içeriği ile post-workout ihtiyacınızı karşılayacak lezzetli bir salata.
- Kalori
- 500
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Fırınlanmış Tavuk ve Kinoa Kasesi
Bu lezzetli kase, egzersiz sonrası protein ihtiyacınızı karşılamak için mükemmeldir.
- Kalori
- 540
- Protein
- 42 g
- Karbonhidrat
- 40 g
- Yağ
- 16 g
20 dk
Ananaslı Tavuk ve Tam Tahıllı Kinoa Kasesi
İhtiyacınız olan tüm besinleri bir arada sunan lezzetli bir post-workout kasesi.
- Kalori
- 600
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 65 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Soslu Tavuk ve Quinoa Kasesi
Yüksek protein içeren, lezzetli bir posta-workout yemeği. Quinoa ile zenginleştirilmiş soslu tavuk, kaslarınızı besler.
- Kalori
- 530
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 15 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
