Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Baharatlı Tavuk ve Quinoa Salatası

Yüksek protein içeriği ile post-workout ihtiyacınızı karşılayacak lezzetli bir salata.

20 dakika Orta zorluk
Baharatlı Tavuk ve Quinoa Salatası
Kalori
500 kcal
Protein
40 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
15 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 gram tavuk göğsü
  • 100 gram kinoa
  • 50 gram cherry domates
  • 30 gram salatalık
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı limon suyu
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu tuz ve karabiberle marine edin.

  2. Kinoayı 2 su bardağı su ile haşlayın.

  3. Tavuğu tavada pişirin ve doğrayın.

  4. Cherry domatesleri ve salatalığı doğrayın.

  5. Kinoayı, tavuk parçalarını, domatesleri ve salatalığı bir kasede birleştirin.

  6. Zeytinyağı ve limon suyunu ekleyin, karıştırın.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Zerdeçallı Tavuk ve Quinoa Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Zerdeçallı Tavuk ve Quinoa Kasesi

Protein açısından zengin zerdeçallı tavuk ve kinoa kasesi, post-workout öğünü için ideal.

Kalori
570
Protein
42 g
Karbonhidrat
54 g
Yağ
14 g
Fırınlanmış Tavuk ve Kinoa Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Fırınlanmış Tavuk ve Kinoa Kasesi

Bu lezzetli kase, egzersiz sonrası protein ihtiyacınızı karşılamak için mükemmeldir.

Kalori
540
Protein
42 g
Karbonhidrat
40 g
Yağ
16 g
Soslu Tavuk ve Quinoa Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Soslu Tavuk ve Quinoa Kasesi

Yüksek protein içeren, lezzetli bir posta-workout yemeği. Quinoa ile zenginleştirilmiş soslu tavuk, kaslarınızı besler.

Kalori
530
Protein
40 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
15 g
Soslu Tavuklu Nohut Kasesi 25 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Soslu Tavuklu Nohut Kasesi

Dengeli bir şekilde protein, lif ve karbonhidrat içeren lezzetli bir post-workout kasesi.

Kalori
620
Protein
40 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
20 g
Narenciye Soslu Tavuk ve Kinoa Kasesi 30 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Narenciye Soslu Tavuk ve Kinoa Kasesi

Yüksek protein içeriği ile spor sonrası doyurucu bir öğün. Narenciye sosu ile lezzetlendirilmiş tavuk ve kinoa, sağlıklı bir alternatif sunar.

Kalori
620
Protein
45 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
20 g
Motiva Journal