Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Soslu Tavuklu Nohut Kasesi

Dengeli bir şekilde protein, lif ve karbonhidrat içeren lezzetli bir post-workout kasesi.

25 dakika Orta zorluk
Soslu Tavuklu Nohut Kasesi
Kalori
620 kcal
Protein
40 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
20 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 gram tavuk göğsü
  • 100 gram haşlanmış nohut
  • 150 gram sebze (brokoli, havuç, biber)
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 tatlı kaşığı tatlı biber salçası
  • 1 diş sarımsak
  • Tuz ve karabiber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu cubuklar halinde kesin ve tuz, biber ile marine edin.

  2. Zeytinyağını tavada ısıtın ve tavukları ekleyin, 5-7 dakika pişirin.

  3. Sebzeleri ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.

  4. Nohut, limon suyu, tatlı biber salçası ve ezilmiş sarımsak ekleyin, karıştırın.

  5. Bütün malzemeleri bir kaseye alıp sıcak servis yapın.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Zerdeçallı Tavuk ve Quinoa Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Zerdeçallı Tavuk ve Quinoa Kasesi

Protein açısından zengin zerdeçallı tavuk ve kinoa kasesi, post-workout öğünü için ideal.

Kalori
570
Protein
42 g
Karbonhidrat
54 g
Yağ
14 g
Fırınlanmış Tavuk ve Kinoa Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Fırınlanmış Tavuk ve Kinoa Kasesi

Bu lezzetli kase, egzersiz sonrası protein ihtiyacınızı karşılamak için mükemmeldir.

Kalori
540
Protein
42 g
Karbonhidrat
40 g
Yağ
16 g
Baharatlı Tavuk ve Quinoa Salatası 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Baharatlı Tavuk ve Quinoa Salatası

Yüksek protein içeriği ile post-workout ihtiyacınızı karşılayacak lezzetli bir salata.

Kalori
500
Protein
40 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
15 g
Soslu Tavuk ve Quinoa Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Soslu Tavuk ve Quinoa Kasesi

Yüksek protein içeren, lezzetli bir posta-workout yemeği. Quinoa ile zenginleştirilmiş soslu tavuk, kaslarınızı besler.

Kalori
530
Protein
40 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
15 g
Motiva Journal