Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Fırınlanmış Tavuk ve Kinoa Kasesi

Bu lezzetli kase, egzersiz sonrası protein ihtiyacınızı karşılamak için mükemmeldir.

20 dakika Orta zorluk
Fırınlanmış Tavuk ve Kinoa Kasesi
Kalori
540 kcal
Protein
42 g
Karbonhidrat
40 g
Yağ
16 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200g tavuk göğsü
  • 100g kinoa
  • 30g brokoli
  • 30g havuç
  • 10ml zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu tuz ve karabiberle marine et.

  2. Quinoayı paket talimatlarına göre pişir.

  3. Brokoli ve havucu buharda pişir.

  4. Fırını 200 dereceye ısıt ve tavukları 20 dakika pişir.

  5. Tüm malzemeleri bir kasede birleştir ve servis yap.

  6. Dilerseniz üzerine limon suyu ekleyebilirsiniz.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Zerdeçallı Tavuk ve Quinoa Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Zerdeçallı Tavuk ve Quinoa Kasesi

Protein açısından zengin zerdeçallı tavuk ve kinoa kasesi, post-workout öğünü için ideal.

Kalori
570
Protein
42 g
Karbonhidrat
54 g
Yağ
14 g
Soslu Tavuklu Nohut Kasesi 25 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Soslu Tavuklu Nohut Kasesi

Dengeli bir şekilde protein, lif ve karbonhidrat içeren lezzetli bir post-workout kasesi.

Kalori
620
Protein
40 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
20 g
Baharatlı Tavuk ve Quinoa Salatası 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Baharatlı Tavuk ve Quinoa Salatası

Yüksek protein içeriği ile post-workout ihtiyacınızı karşılayacak lezzetli bir salata.

Kalori
500
Protein
40 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
15 g
Soslu Tavuk ve Quinoa Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Vücut Kompozisyonu

Soslu Tavuk ve Quinoa Kasesi

Yüksek protein içeren, lezzetli bir posta-workout yemeği. Quinoa ile zenginleştirilmiş soslu tavuk, kaslarınızı besler.

Kalori
530
Protein
40 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
15 g
Motiva Journal