30 Min.
Abendessen
Balance
Kichererbsen Olivenöl Gemüseplatte
Ein gesundes Abendessen, das mit buntem Gemüse angereichert ist.
- Kalorien
- 650
- Eiweiß
- 40 g
- Kohlenhydrate
- 65 g
- Fett
- 18 g
Motiva Kitchen
Gesunde Rezepte
Entdecken Sie praktische gesunde Rezepte mit Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydraten, Fett, Zutaten und klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
325
gesunde Rezepte
Empfohlenes Rezept
Abendessen
30 Min.
Zitronenhühnchen und Gemüseschale
Dieses köstliche und gesunde Gericht bietet eine ausgewogene Mahlzeit zur Unterstützung des Muskelaufbaus.
- Kalorien
- 450 kcal
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 14 g
Rezeptsammlung
325 Rezepte
Alle Rezepte entdecken
30 Min.
15 Min.
Frühstück
Rekomposition
Proteinreicher Quinoa-Frühstücksbrei
Bereichern Sie Ihr Frühstück mit dieser nahrhaften und proteinreichen Mahlzeit.
- Kalorien
- 450
- Eiweiß
- 38 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 14 g
15 Min.
Snack
Leistung
Hafer Proteinbällchen
Diese Hafer-Proteinbällchen sind eine köstliche und nahrhafte Snack-Option.
- Kalorien
- 315
- Eiweiß
- 16 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 10 g
5 Min.
Shake
Muskelaufbau
Cremiger Bananen-Proteinshake
Ein proteinreicher und energiefördernder Bananenshake. Unterstützt den Muskelaufbau.
- Kalorien
- 340
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 8 g
10 Min.
Vor dem Training
Fettabbau
Energiegebender Hafer- und Trockenfrüchte-Shake
Dieser gesunde Pre-Workout-Shake liefert Energie und hält Sie satt.
- Kalorien
- 320
- Eiweiß
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 40 g
- Fett
- 10 g
20 Min.
Nach dem Training
Balance
Olivenöl-Hühnchen-Kichererbsenschüssel
Diese Kichererbsenschüssel mit Hähnchen ist eine hervorragende Proteinquelle und bietet eine nahrhafte Mahlzeit nach dem Training.
- Kalorien
- 600
- Eiweiß
- 50 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 20 g
20 Min.
Mittagessen
Rekomposition
Proteinreicher Kichererbsen- und Gemüsesalat
Eine proteinreiche Schüssel mit einer ausgewogenen Mischung aus Fleisch und Gemüse.
- Kalorien
- 550
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 15 g
30 Min.
Abendessen
Leistung
Zitronenhühnchen und Quinoasalat
Eine köstliche Option für ein leichtes und gesundes Abendessen.
- Kalorien
- 525
- Eiweiß
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 20 g
15 Min.
Frühstück
Muskelaufbau
Hochproteinreiches Quinoa-Salat zum Frühstück
Dieser Quinoa-Salat ist eine schnelle Proteinquelle, die Ihnen einen energetischen Start in den Tag gibt.
- Kalorien
- 350
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 10 g
15 Min.
Snack
Fettabbau
Einfache Hafer- und Haselnuss-Energieriegel
Dieser kalorienarme, gesunde Snack-Energieriegel unterstützt den Fettabbau und liefert schnelle Energie.
- Kalorien
- 280
- Eiweiß
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 30 g
- Fett
- 9 g
10 Min.
Shake
Balance
Erdnussbutter-Bananen-Shake
Ein nahrhaftes Getränk, das Ihre Energie steigert und das Muskelwachstum unterstützt.
- Kalorien
- 640
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 27 g
10 Min.
Vor dem Training
Rekomposition
Proteinreicher Hafer-Smoothie
Dieser energiereiche Smoothie ist ein perfekter Snack vor dem Training.
- Kalorien
- 550
- Eiweiß
- 40 g
- Kohlenhydrate
- 65 g
- Fett
- 15 g