Pre-Workout Bananen & Hafer Shake
45 Minuten vor dem Training konsumiert, füllt es Glykogenspeicher auf und bringt die Leistung auf Hochtouren.
- Kalorien
- 380 kcal
- Eiweiß
- 22 g
- Kohlenhydrate
- 58 g
- Fett
- 6 g
Nährwerte · 1 Portion
Zutaten
- 1 große reife Banane
- 40g Haferflocken
- 25g Whey-Protein (Vanille)
- 250ml fettarme Milch oder Pflanzenmilch
- 1 Prise Zimt
- 3–4 Eiswürfel
Schritt für Schritt
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
30–45 Minuten vor dem Training trinken.
Das könnte Ihnen auch schmecken
10 Min.
Energiegeladenes Hafer- und Mandel-Smoothie
Eine kraftvolle Pre-Workout-Option! Hergestellt aus ballaststoffreichen Zutaten.
- Kalorien
- 300
- Eiweiß
- 16 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 8 g
10 Min.
Nährstoffreicher Erdnussbutter-Hafer-Mix
Diese leckere Hafermischung ist perfekt, um sich vor dem Training Energie zu tanken.
- Kalorien
- 475
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 65 g
- Fett
- 17 g
10 Min.
Energiegeladenes Hafergericht
Diese energetische Haferkasse ist eine gesunde Option vor dem Training.
- Kalorien
- 420
- Eiweiß
- 20 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 15 g
15 Min.
Energieriches Hafer- und Nussgemisch
Ein praktischer und nahrhafter Snack, um Ihren Energiebedarf zu decken. Diese Mischung ist ideal, um sich vor dem Training aufzuladen.
- Kalorien
- 350
- Eiweiß
- 20 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 10 g
15 Min.
Nussige Energie-Bällchen
Diese Energie-Bällchen sind ein perfekter Snack für vor dem Training. Sie enthalten viel Protein und komplexe Kohlenhydrate.
- Kalorien
- 320
- Eiweiß
- 22 g
- Kohlenhydrate
- 48 g
- Fett
- 10 g
15 Min.
Ananas Energieschnäcke
Diese nahrhaften Energiebällchen sind mit Ananas und Nüssen gefüllt, um Ihren Energiebedarf zu decken.
- Kalorien
- 370
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 15 g
Ratgeber für ausgewogene Ernährung
