Pre-Workout Muz & Yulaf Shake
Antrenmandan 45 dakika önce tüketildiğinde glikojen depolarını doldurur ve performansı zirveye taşır.
- Kalori
- 380 kcal
- Protein
- 22 g
- Karbonhidrat
- 58 g
- Yağ
- 6 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 1 büyük olgun muz
- 40g yulaf ezmesi
- 25g whey protein (vanilyalı)
- 250ml az yağlı süt veya bitkisel süt
- 1 tutam tarçın
- 3–4 buz küpü
Adım adım hazırlanışı
Tüm malzemeleri blendere koyun.
Kremsi kıvama gelene kadar yüksek hızda karıştırın.
Antrenmandan 30–45 dakika önce için.
Bunlar da ilginizi çekebilir
10 dk
Yüksek Enerjili Yulaf ve Badem Smoothie
Enerji dolu bir pre-workout seçeneği! Yüksek lifli malzemelerle hazırlayın.
- Kalori
- 300
- Protein
- 16 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 8 g
10 dk
Zengin Besinli Fıstık Ezmeli Yulaf Karışımı
Bu nefis yulaf karışımı, antrenmandan önce enerji depolamak için mükemmeldir.
- Kalori
- 475
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 65 g
- Yağ
- 17 g
10 dk
Enerji Dolu Yulaf Kasesi
Bu enerji dolu yulaf kasesi, antrenman öncesi sağlıklı bir seçenektir.
- Kalori
- 420
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
15 dk
Yüksek Enerjili Yulaf ve Kuruyemiş Karışımı
Enerji ihtiyacınızı karşılayacak, hem pratik hem de besleyici bir atıştırmalık. Bu karışım, öncesinde enerji depolamak için idealdir.
- Kalori
- 350
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Enerji Dolu Fındık Topları
Bu enerji topları, spor öncesi için mükemmel bir atıştırmalık. Yüksek protein ve kompleks karbonhidrat içerir.
- Kalori
- 320
- Protein
- 22 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Ananaslı Enerji Topları
Bu besleyici enerji topları, ananas ve fındık ile zenginleştirilerek enerji ihtiyacınızı karşılar.
- Kalori
- 370
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 15 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
