Zengin Besinli Fıstık Ezmeli Yulaf Karışımı
Bu nefis yulaf karışımı, antrenmandan önce enerji depolamak için mükemmeldir.
- Kalori
- 475 kcal
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 65 g
- Yağ
- 17 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 100g yulaf ezmesi
- 30g fıstık ezmesi
- 200ml süt
- 1 tatlı kaşığı bal
- 50g muz
Adım adım hazırlanışı
Yulaf ezmesini bir kaseye koyun.
Sütü ekleyin ve karıştırın.
Fıstık ezmesini ekleyin ve iyice karıştırın.
Bal ve doğranmış muzu ekleyin.
İyice karıştırdıktan sonra servis yapın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
15 dk
Enerji Dolu Fındık Topları
Bu enerji topları, spor öncesi için mükemmel bir atıştırmalık. Yüksek protein ve kompleks karbonhidrat içerir.
- Kalori
- 320
- Protein
- 22 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 10 g
10 dk
Besleyici Muz ve Yulaf Enerji Karışımı
Yüksek protein ve karbonhidrat içeren bu besleyici karışım, performansınızı artırmak için mükemmel bir pre-workout seçeneğidir.
- Kalori
- 300
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
10 dk
Yüksek Enerjili Yulaf ve Badem Smoothie
Enerji dolu bir pre-workout seçeneği! Yüksek lifli malzemelerle hazırlayın.
- Kalori
- 300
- Protein
- 16 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 8 g
15 dk
Yüksek Enerjili Yulaf ve Kuruyemiş Karışımı
Enerji ihtiyacınızı karşılayacak, hem pratik hem de besleyici bir atıştırmalık. Bu karışım, öncesinde enerji depolamak için idealdir.
- Kalori
- 350
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
10 dk
Besleyici Yulaflı Enerji Topları
Enerji verici yulaf ve protein topları, spordan önce ihtiyacınız olan gücü sağlamak için ideal bir atıştırmalıktır.
- Kalori
- 320
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 9 g
10 dk
Zengin Lifli Yulaf ve Muz Smoothie
Eğlenceli ve besleyici bir ön çalışma smoothie tarifiyle enerjinizi artırın!
- Kalori
- 450
- Protein
- 33 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 12 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
