Besleyici Yulaf ve Muz Smoothie
Enerji ve protein dolu bu smoothie, antrenman öncesi mükemmel bir atıştırmalıktır.
- Kalori
- 410 kcal
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 10 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 100 g yulaf ezmesi
- 1 adet muz
- 250 ml süt
- 1 yemek kaşığı bal
- 15 g badem
Adım adım hazırlanışı
Yulaf ezmesini, sütü ve balı bir karıştırıcıya ekleyin.
Muzu ve bademleri ekleyin, pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Bardağa dökün ve soğuk servis yapın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
10 dk
Yüksek Enerjili Yulaf ve Badem Smoothie
Enerji dolu bir pre-workout seçeneği! Yüksek lifli malzemelerle hazırlayın.
- Kalori
- 300
- Protein
- 16 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 8 g
10 dk
Zengin Besinli Fıstık Ezmeli Yulaf Karışımı
Bu nefis yulaf karışımı, antrenmandan önce enerji depolamak için mükemmeldir.
- Kalori
- 475
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 65 g
- Yağ
- 17 g
10 dk
Enerji Dolu Yulaf Kasesi
Bu enerji dolu yulaf kasesi, antrenman öncesi sağlıklı bir seçenektir.
- Kalori
- 420
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
15 dk
Yüksek Enerjili Yulaf ve Kuruyemiş Karışımı
Enerji ihtiyacınızı karşılayacak, hem pratik hem de besleyici bir atıştırmalık. Bu karışım, öncesinde enerji depolamak için idealdir.
- Kalori
- 350
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Enerji Dolu Fındık Topları
Bu enerji topları, spor öncesi için mükemmel bir atıştırmalık. Yüksek protein ve kompleks karbonhidrat içerir.
- Kalori
- 320
- Protein
- 22 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Ananaslı Enerji Topları
Bu besleyici enerji topları, ananas ve fındık ile zenginleştirilerek enerji ihtiyacınızı karşılar.
- Kalori
- 370
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 15 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
