Yüksek Enerjili Yulaf ve Kuruyemiş Karışımı
Enerji ihtiyacınızı karşılayacak, hem pratik hem de besleyici bir atıştırmalık. Bu karışım, öncesinde enerji depolamak için idealdir.
- Kalori
- 350 kcal
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 100 gr yulaf ezmesi
- 30 gr badem
- 10 gr chia tohumu
- 1 adet muz
- 20 gr bal
Adım adım hazırlanışı
Yulaf ezmesini bir kaba koyun.
Bademleri ve chia tohumlarını ekleyin.
Muzu dilimleyip karışıma ekleyin.
Balı ilave edin ve iyice karıştırın.
Karışımı küçük toplar haline getirin veya bir kapta saklayın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
10 dk
Yüksek Enerjili Yulaf ve Badem Smoothie
Enerji dolu bir pre-workout seçeneği! Yüksek lifli malzemelerle hazırlayın.
- Kalori
- 300
- Protein
- 16 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 8 g
10 dk
Zengin Besinli Fıstık Ezmeli Yulaf Karışımı
Bu nefis yulaf karışımı, antrenmandan önce enerji depolamak için mükemmeldir.
- Kalori
- 475
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 65 g
- Yağ
- 17 g
15 dk
Enerji Dolu Fındık Topları
Bu enerji topları, spor öncesi için mükemmel bir atıştırmalık. Yüksek protein ve kompleks karbonhidrat içerir.
- Kalori
- 320
- Protein
- 22 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 10 g
10 dk
Besleyici Yulaflı Enerji Topları
Enerji verici yulaf ve protein topları, spordan önce ihtiyacınız olan gücü sağlamak için ideal bir atıştırmalıktır.
- Kalori
- 320
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 9 g
10 dk
Besleyici Muz ve Yulaf Enerji Karışımı
Yüksek protein ve karbonhidrat içeren bu besleyici karışım, performansınızı artırmak için mükemmel bir pre-workout seçeneğidir.
- Kalori
- 300
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
10 dk
Enerji Dolu Yulaf Kasesi
Bu enerji dolu yulaf kasesi, antrenman öncesi sağlıklı bir seçenektir.
- Kalori
- 420
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
