Nächtliche Anti-Katabole Proteinbällchen
Langsam verdauliches Kasein und Nüsse verhindern nächtlichen Muskelabbau und steigern die morgendliche Sättigung.
- Kalorien
- 180 kcal
- Eiweiß
- 16 g
- Kohlenhydrate
- 14 g
- Fett
- 7 g
Nährwerte · 1 Portion
Zutaten
- 100g Hüttenkäse oder fettarmer Quark
- 20g Whey- oder Kaseinproteinpulver
- 1 EL Mandelbutter
- 1 EL Haferflocken
- 1 TL Kakaopulver
- 1 TL Honig (optional)
Schritt für Schritt
Alle Zutaten in einer tiefen Schüssel gründlich mischen.
Es entsteht eine klebrige Masse; wenn zu feucht, etwas mehr Hafer hinzufügen.
Hände anfeuchten und Bällchen formen (4–5 Stück).
15 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen und servieren.
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