Gece Anti-Katabolik Protein Topu
Gece boyunca yavaş sindirilen kasein ve kuruyemiş sayesinde kas yıkımını önler, sabah tokluğunu artırır.
- Kalori
- 180 kcal
- Protein
- 16 g
- Karbonhidrat
- 14 g
- Yağ
- 7 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 100g süzme peynir veya düşük yağlı quark
- 20g whey veya kasein protein tozu
- 1 yemek kaşığı badem ezmesi
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 çay kaşığı kakao tozu
- 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
Adım adım hazırlanışı
Tüm malzemeleri derin bir kasede iyice karıştırın.
Yapışan bir karışım elde edilir; eğer çok ıslaksa biraz daha yulaf ekleyin.
Ellerinizi ıslatarak top şekli verin (4–5 top).
Buzdolabında 15 dakika dinlendirip servis edin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
15 dk
Besleyici Peynirli Yulaf Topları
Kilo kaybını destekleyen, protein ve lif dolu atıştırmalık.
- Kalori
- 320
- Protein
- 26 g
- Karbonhidrat
- 32 g
- Yağ
- 12 g
10 dk
Bademli Yulaf Topları
Badem ve yulafla hazırlanan sağlıklı atıştırmalıklar.
- Kalori
- 289
- Protein
- 21 g
- Karbonhidrat
- 34 g
- Yağ
- 8 g
15 dk
Fıstıklı Enerji Topları
Sağlıklı bir ara öğün arayanlar için ideal. Yüksek protein içeriği ile sizin için mükemmel bir atıştırmalık.
- Kalori
- 290
- Protein
- 25 g
- Karbonhidrat
- 30 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Zengin Proteinli Enerji Barları
Lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklar, enerji doldurur ve protein alımınızı artırır.
- Kalori
- 290
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 30 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Fıstık ve Yulaf Enerji Topları
Bu sağlıklı atıştırmalık enerji verici özelliğiyle spor sonrası mükemmel bir seçenektir.
- Kalori
- 285
- Protein
- 26 g
- Karbonhidrat
- 38 g
- Yağ
- 9 g
15 dk
Protein Dolu Yulaf ve Fındık Topları
Bu sağlıklı atıştırmalık, protein ve lif doludur. Enerji ihtiyacınızı karşılayacak ve kas gelişiminizi destekleyecektir.
- Kalori
- 350
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 30 g
- Yağ
- 10 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
