Motiva Kitchen

Sağlıklı Yemek Tarifleri

Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerleri; malzemeleri ve anlaşılır yapım adımlarıyla pratik sağlıklı tarifleri keşfedin.

325 sağlıklı tarif
Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase
Öne çıkan tarif
Akşam Yemeği 30 dk

Bu lezzetli ve sağlıklı yemek, kas kazanımına yardımcı olacak dengeli bir öğün sunar.

Kalori
450 kcal
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
14 g
Tarif koleksiyonu

Tüm tarifleri keşfedin

325 tarif
Zengin Proteinli Kinoa Kahvaltısı 15 dk
Kahvaltı Vücut Kompozisyonu

Zengin Proteinli Kinoa Kahvaltısı

Kahvaltınızı zenginleştirin, yüksek proteinli ve besleyici bir başlangıç yapın.

Kalori
450
Protein
38 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
14 g
Yulaflı Protein Topları 15 dk
Ara Öğün Performans

Yulaflı Protein Topları

Bu yulaflı protein topları, lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık olarak mükemmeldir.

Kalori
315
Protein
16 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
10 g
Zeytin Yağlı Tavuklu Nohut Kasesi 20 dk
Antrenman Sonrası Denge

Zeytin Yağlı Tavuklu Nohut Kasesi

Büyük bir protein kaynağı olan bu tavuklu nohut kasesi, enerji dolu bir iyileşme öğünü sunar.

Kalori
600
Protein
50 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
20 g
Sade Yulaf ve Fındıklı Enerji Barı 15 dk
Ara Öğün Yağ Yakımı

Sade Yulaf ve Fındıklı Enerji Barı

Düşük kalorili, sağlıklı bir atıştırmalık olan bu enerji barı, yağ kaybını desteklerken aynı zamanda enerji verir.

Kalori
280
Protein
25 g
Karbonhidrat
30 g
Yağ
9 g
Fıstık Ezmeli Muz Shake 10 dk
Shake Denge

Fıstık Ezmeli Muz Shake

Enerjinizi artıracak ve kas gelişiminizi destekleyecek besleyici içecek.

Kalori
640
Protein
35 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
27 g
Zengin Proteinli Yulaf Smoothie 10 dk
Antrenman Öncesi Vücut Kompozisyonu

Zengin Proteinli Yulaf Smoothie

Enerji deposu bu smoothie, antrenman öncesi için mükemmel bir atıştırmalık.

Kalori
550
Protein
40 g
Karbonhidrat
65 g
Yağ
15 g