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Gesunde Rezepte

Entdecken Sie praktische gesunde Rezepte mit Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydraten, Fett, Zutaten und klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen.

325 gesunde Rezepte
Zitronenhühnchen und Gemüseschale
Empfohlenes Rezept
Abendessen 30 Min.

Dieses köstliche und gesunde Gericht bietet eine ausgewogene Mahlzeit zur Unterstützung des Muskelaufbaus.

Kalorien
450 kcal
Eiweiß
35 g
Kohlenhydrate
45 g
Fett
14 g
Rezeptsammlung

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325 Rezepte
Proteinreiches Hafervergnügen 15 Min.
Vor dem Training Muskelaufbau

Proteinreiches Hafervergnügen

Eine energieanregende und proteinreiche Option, großartig für das Pre-Workout.

Kalorien
360
Eiweiß
32 g
Kohlenhydrate
50 g
Fett
10 g
Rosmarin und Zitronen Hähnchen Quinoa Schüssel 20 Min.
Nach dem Training Fettabbau

Rosmarin und Zitronen Hähnchen Quinoa Schüssel

Eine nahrhafte Schüssel, die entwickelt wurde, um Energie wiederherzustellen und die Muskelregeneration nach körperlicher Aktivität zu unterstützen.

Kalorien
570
Eiweiß
45 g
Kohlenhydrate
60 g
Fett
15 g
Knuspriger Hähnchen-Quinoa-Salat 20 Min.
Mittagessen Balance

Knuspriger Hähnchen-Quinoa-Salat

Ein knuspriger Hähnchen-Quinoa-Salat, der mit reichhaltigem Gemüse gefüllt ist und sich perfekt für eine ausgewogene Mahlzeit eignet!

Kalorien
600
Eiweiß
40 g
Kohlenhydrate
70 g
Fett
20 g
Pre-Workout Protein Haferbrei 10 Min.
Frühstück Leistung

Pre-Workout Protein Haferbrei

Eine nahrhafte und energetisierende Frühstücksschüssel, perfekt vor dem Training.

Kalorien
400
Eiweiß
20 g
Kohlenhydrate
55 g
Fett
12 g
Hoher Protein Hafer Energieriegel 15 Min.
Snack Muskelaufbau

Hoher Protein Hafer Energieriegel

Diese Energieriegel bieten die Nährstoffunterstützung, die Sie an intensiven Trainingstagen benötigen.

Kalorien
342
Eiweiß
32 g
Kohlenhydrate
46 g
Fett
10 g
Tropischer Nährstoff-Shake 10 Min.
Shake Fettabbau

Tropischer Nährstoff-Shake

Ein nährstoffreicher Shake, der mit der Energie tropischer Früchte gefüllt ist. Schnell zubereiten und als erfrischenden Genuss genießen.

Kalorien
300
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
32 g
Fett
8 g
Zitrus-Hühnchen-Quinoa-Schüssel 30 Min.
Nach dem Training Rekomposition

Zitrus-Hühnchen-Quinoa-Schüssel

Eine sättigende Mahlzeit nach dem Training mit hohem Eiweißgehalt. Mit einer Zitrussauce verfeinertes Hühnchen und Quinoa bieten eine gesunde Alternative.

Kalorien
620
Eiweiß
45 g
Kohlenhydrate
50 g
Fett
20 g
Würzige Hähnchen-Quinoa-Schüssel 30 Min.
Abendessen Muskelaufbau

Würzige Hähnchen-Quinoa-Schüssel

Diese Schüssel mit würzigem Hähnchen und nährstoffreicher Quinoa ist eine großartige Wahl zum Abendessen. Vollgepackt mit Protein und Ballaststoffen.

Kalorien
387
Eiweiß
35 g
Kohlenhydrate
41 g
Fett
10 g